4376 подписчиков
Как определить диетический продукт?
Думаю, многие сталкивались с подобным понятием - диетический продукт, правильный продукт, здоровый продукт... Слова разные, но сути дело не меняет. Нам, простым "пользователям", необходимо понять принцип, по которому следует выбирать эти самые продукты.
продукт можно считать "диетическим", если он:
а) по составу однозначно и без сомнений относится к категории "белки", "жиры", "углеводы"
б) если это углевод - не является быстрым
диетическое мясо - то, которое минимально содержит жир (а способ приготовления - варка). Например, индейка, говядина, куриная грудка, свиная вырезка. Рыба и морепродукты - минтай, горбуша, кета, кальмары, осьминоги, креветки.
диетические каши - все те, которые с низким гликемическим индексом. Гречка, бурый и дикий рис, булгур, перловка, овсянка... список огромный, смотрите и подбирайте.
а что с жирами? Если мы говорим о "диетических" продуктах (для похудения), то в нашем рационе должны быть ненасыщенные жирные кислоты. Они находятся в различных нерафинированных маслах - конопляное, горчичное, льняное, оливковое и т.д.
Для образца, оставляю вам свой список продуктов. Продукты для похудения - из чего конкретно состоит правильный рацион питания.
Но всегда помните - это не какой-то "волшебный" список продуктов, от которых организм сам собой худеет. Даже "диетическими" продуктами можно набрать вес!
1 минута
9 ноября 2022
112 читали