Продолжение конспекта книги "Зачем мы спим"
Сегодня утром мне было тяжело встать, настолько, что проснулась в 11:00. Может это потому, что на улице серая погода, или потому , что не хватает витаминов, а может потому, что я "сова".
"Совы" и "жаворонки"- это хронотипы, индивидуальные суточные ритмы организма человека. Жаворонки, как правило, бодрствуют утром и днем, а совы- вечером и ночью. Именно утром у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии. Им противоположность совы - люди, предпочиающие просыпаться ближе к середине дня и засыпать после полуночи.
Так вот, ранее я думала, что такое деление-миф, пока не прочитала книгу.
Вот, что в ней говорится:
Принадлежность к хронотипу в большой степени определяется генетикой.
Если вы сова, то скорее всего, один из ваших родителей (а то и оба) тоже сова. Общество навешивает на сов ярлык лентяев (засыпают под утро, просыпаются поздно), называю их недисциплинированными. Однако такой режим- это не свободный выбор, это схема собственной ДНК. Так что это не сознательная ошибка, а скорее генетическая судьба.
Укоренившиеся в обществе графики работы, нацеленные на раннее начало, оказываются на руку жаворонкам и ставят в проигрышное положение сов. По утрам работоспособность сов невысока, и они не могут продемонстрировать свой истинный потенциал, поскольку пик их формы приходится на то время, когда рабочий день подходит или уже подошел к концу. Совы вынуждены жечь свечу с обоих концов и буквально сгорать на работе.
Следовательно, из-за недосыпания у сов ухудшается здоровье, что включает в себя более высокий риск возникновения депрессии, тревожных расстройств, диабета, рака, сердечных болезней и инсультов.
Поэтому! Надо оочень внимательно относиться к своему здоровью, составлять режим дня, наблюдать за собой, чтобы быть здоровым, успешным и счастливым человеком))
1 минута
8 ноября 2022