6089 подписчиков
Сейчас расскажу об одной эффективной психологической технике, которая поможет вам избавиться от тревоги и навязчивых мыслей.
Допустим, у вас есть какая-то тревожащая мысль. Или какое-то неприятное воспоминание. Которое вновь и вновь приходит в голову, отравляя вам жизнь и портя настроение.
Бывает, что переключиться с этой мысли довольно сложно. Вы вроде и понимаете, что сейчас думать об этом никакого смысла нет, но волевым усилием от этой мысли избавиться не получается. Или получается, но ненадолго. И она приходит вновь.
Так вот, задача такая. Вам нужно представить себя на футбольном поле. Перед вами лежит мяч. А ваша тревожащая мысль написана крупными буквами на этом мяче. Или изображена в картинках. Если неприятная мысль связана с каким-то определенным человеком, то можно даже представить его лицо на этом мяче.
Следующее, что вам нужно сделать - разбежаться (в своих фантазиях) и со всех сил ударить ногой по мячу. И мысленно проследить взглядом за тем, как он улетает далеко-далеко за линию горизонта...
Да, не очень гуманное упражнение, если представить, что на мяче изображено лицо вашего начальника) Но зато тревожащая мысль отступит.
Попробуйте!
Около минуты
8 ноября 2022
1344 читали