Сейчас идёт период глобальных перемен, на которые МЫ не всегда можем повлиять, но можем помочь себе обрести внутреннюю опору, состояние, силы, чтобы пройти эти этапы более экологично и безопасно.
Как это сделать?
На своём примере и действиях я постараюсь показать, как это работает.
Помните, любой пример/ситуацию можно адаптировать к любой сфере жизни.
Моя жизнь, как и у многих, разделилась на до и после ещё в 2020 году.
В то время все говорили про covid, но только СПУСТЯ ГОД стали говорить о ПОСТКОВИДНОМ СИНДРОМЕ и о его влиянии не только на уровне физического здоровья, но и ПСИХИЧЕСКОМ/ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ.
Я с ним столкнулась ДВА РАЗА.
На уровне физики МНЕ и ВАМ более или менее ПОНЯТНО:
• слабость/усталость,
• боли в теле,
• беспокойный сон,
• потеря аппетита,
• выпадение волос,
• тяжёлое дыхание.
Тут всё предсказуемо и известно:
• посещение врачей,
• анализы,
• витамины,
• режим,
• лёгкие физические нагрузки,
• гигиена сна,
• сбалансированное питание.
Но даже я со своими ЗНАНИЯМИ и ОПЫТОМ поздно обратила внимание на психологическое здоровье - списывала на ПМС и недостаточное кол-во витаминов, но это состояние как-то затянулось:
• тревога на ровном месте,
• раздражение,
• апатия,
• беспокойный сон,
• навязчивые мысли,
• плаксивость,
• учащенное сердцебиение,
• скачки давления,
• резкие приступы страха.
Как я поняла, что это постковидный синдром?
О нём в тот период не говорили.
Я лично нахожусь в супервизии и терапии у психотерапевта (это обязательное условие для всех практикующих психологов). Я узнала от неё, что в этот период отделения неврозов и кризисные центры были переполнены людьми с подобной симптоматикой.
И именно СПЕЦИАЛИСТ, а не ИНТЕРНЕТ помог определить причину и продумать дальнейшие действия для выхода из этой ситуации.
Так почему же мы в самую последнюю очередь обращаем внимание на эмоциональное/психологическое/психическое здоровье?
Помните: МОЗГ управляет нами.
Он не любит заходить в новое.
Его многоходовка просчитана заранее, опираясь на прошлые ситуации и опыты.
Соответственно, мы попадаем в ЛОВУШКУ МОЗГА.
1. Нас этому не учили.
2. Обесцениваем эмоциональное/психологическое здоровье.
3. Списываем на причины, исходя из прошлого опыта.
4. Думаем, что это пройдёт само.
5. Не умеем просить/говорить о помощи.
6. Боимся заходить в неизвестность.
На самом деле, первое, что было, когда я узнала, - это ОБЛЕГЧЕНИЕ… А знаете, почему? В этот период понимаешь, что с тобой ВСЁ НОРМАЛЬНО и ты НЕ ОДНА!!!
Это причина, на которую ты не можешь повлиять, но можешь повлиять на ВЫХОД из этой ситуации/проблемы!
Наш МОЗГ всегда ПУГАЕТ НЕИЗВЕСТНОСТЬ, и чтобы туда не заходить, он накидывает самые страшные сценарии, которые могут НЕ ПРОИЗОЙТИ. Но мы в них включаемся и находимся в ИЛЛЮЗИИ СТРАХОВ, ТРЕВОГИ и иррациональных убеждений, которые мешают: адекватно/гибко принимать решения, брать ответственность за свои действия, проживать эффективно и качественно свою жизнь.
Любой кризис - это трансформация прошлого Я и РОСТ.
1. Остановитесь, перестаньте бороться с собой и ситуациями, на которые вы повлиять не можете.
2. Посмотрите правде в глаза, а не накидывайте и убеждайте себя, что всё ХОРОШО.
3. Дайте себе время на АДАПТАЦИЮ к новой реальности/событиям.
4. Начинайте действовать маленькими шагами.
5. Внедряйте новые действия/привычки.
6. Разгружайте голову/работайте с мыслями/эмоциями.
7. Говорите/обращайтесь за помощью к специалистам.
Мир дуальный, и у каждой ситуации/истории есть свои + и -.
Сместите фокус внимания. И постарайтесь найти +/ресурс.
В моей истории/примере о постковидном синдроме ПЛЮСОМ стало моё новое обучение и работа в РЭПТ. Именно туда я сместила свой фокус внимания! Благодаря этому я смогла научиться отслеживать и выходить из собственных ЛОВУШЕК, которые мне устраивали ИГРЫ РАЗУМА/МОЗГ.
И я стала более эффективна в работе для своих клиентов с подобной симптоматикой.
Берегите себя 🤍! Уделяйте внимание не только физическому здоровью, но и психологическому! Просите о помощи, если чувствуете, что не справляетесь! Это нормально!
3 минуты
8 ноября 2022