Наталья Алексеева

Сейчас идёт период глобальных перемен, на которые МЫ не всегда можем повлиять, но можем помочь себе обрести внутреннюю опору, состояние, силы, чтобы пройти эти этапы более экологично и безопасно. Как это сделать? На своём примере и действиях я постараюсь показать, как это работает. Помните, любой пример/ситуацию можно адаптировать к любой сфере жизни. Моя жизнь, как и у многих, разделилась на до и после ещё в 2020 году. В то время все говорили про covid, но только СПУСТЯ ГОД стали говорить о ПОСТКОВИДНОМ СИНДРОМЕ и о его влиянии не только на уровне физического здоровья, но и ПСИХИЧЕСКОМ/ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ. Я с ним столкнулась ДВА РАЗА. На уровне физики МНЕ и ВАМ более или менее ПОНЯТНО: • слабость/усталость, • боли в теле, • беспокойный сон, • потеря аппетита, • выпадение волос, • тяжёлое дыхание. Тут всё предсказуемо и известно: • посещение врачей, • анализы, • витамины, • режим, • лёгкие физические нагрузки, • гигиена сна, • сбалансированное питание. Но даже я со своими ЗНАНИЯМИ и ОПЫТОМ поздно обратила внимание на психологическое здоровье - списывала на ПМС и недостаточное кол-во витаминов, но это состояние как-то затянулось: • тревога на ровном месте, • раздражение, • апатия, • беспокойный сон, • навязчивые мысли, • плаксивость, • учащенное сердцебиение, • скачки давления, • резкие приступы страха. Как я поняла, что это постковидный синдром? О нём в тот период не говорили. Я лично нахожусь в супервизии и терапии у психотерапевта (это обязательное условие для всех практикующих психологов). Я узнала от неё, что в этот период отделения неврозов и кризисные центры были переполнены людьми с подобной симптоматикой. И именно СПЕЦИАЛИСТ, а не ИНТЕРНЕТ помог определить причину и продумать дальнейшие действия для выхода из этой ситуации. Так почему же мы в самую последнюю очередь обращаем внимание на эмоциональное/психологическое/психическое здоровье? Помните: МОЗГ управляет нами. Он не любит заходить в новое. Его многоходовка просчитана заранее, опираясь на прошлые ситуации и опыты. Соответственно, мы попадаем в ЛОВУШКУ МОЗГА. 1. Нас этому не учили. 2. Обесцениваем эмоциональное/психологическое здоровье. 3. Списываем на причины, исходя из прошлого опыта. 4. Думаем, что это пройдёт само. 5. Не умеем просить/говорить о помощи. 6. Боимся заходить в неизвестность. На самом деле, первое, что было, когда я узнала, - это ОБЛЕГЧЕНИЕ… А знаете, почему? В этот период понимаешь, что с тобой ВСЁ НОРМАЛЬНО и ты НЕ ОДНА!!! Это причина, на которую ты не можешь повлиять, но можешь повлиять на ВЫХОД из этой ситуации/проблемы! Наш МОЗГ всегда ПУГАЕТ НЕИЗВЕСТНОСТЬ, и чтобы туда не заходить, он накидывает самые страшные сценарии, которые могут НЕ ПРОИЗОЙТИ. Но мы в них включаемся и находимся в ИЛЛЮЗИИ СТРАХОВ, ТРЕВОГИ и иррациональных убеждений, которые мешают: адекватно/гибко принимать решения, брать ответственность за свои действия, проживать эффективно и качественно свою жизнь. Любой кризис - это трансформация прошлого Я и РОСТ. 1. Остановитесь, перестаньте бороться с собой и ситуациями, на которые вы повлиять не можете. 2. Посмотрите правде в глаза, а не накидывайте и убеждайте себя, что всё ХОРОШО. 3. Дайте себе время на АДАПТАЦИЮ к новой реальности/событиям. 4. Начинайте действовать маленькими шагами. 5. Внедряйте новые действия/привычки. 6. Разгружайте голову/работайте с мыслями/эмоциями. 7. Говорите/обращайтесь за помощью к специалистам. Мир дуальный, и у каждой ситуации/истории есть свои + и -. Сместите фокус внимания. И постарайтесь найти +/ресурс. В моей истории/примере о постковидном синдроме ПЛЮСОМ стало моё новое обучение и работа в РЭПТ. Именно туда я сместила свой фокус внимания! Благодаря этому я смогла научиться отслеживать и выходить из собственных ЛОВУШЕК, которые мне устраивали ИГРЫ РАЗУМА/МОЗГ. И я стала более эффективна в работе для своих клиентов с подобной симптоматикой. Берегите себя 🤍! Уделяйте внимание не только физическому здоровью, но и психологическому! Просите о помощи, если чувствуете, что не справляетесь! Это нормально!

Мое сегодня-15.10.2022 Наша жизнь - это игра, в которой мы проживаем разные РОЛИ и разные ИСТОРИИ. У нас всегда есть ВЫБОР, принимать УЧАСТИЕ в ИГРЕ или УПРАВЛЯТЬ ЕЙ. Мой опыт и практика показывают, что когда человек идёт из истинного Я, тогда он проходит/проживает свой путь ЛЕГКО, ЭКОЛОГИЧНО, БЕЗОПАСНО. Но для начала надо снять Маски. И познакомиться с той, кем ты являешься на самом деле. Я ЭТО СДЕЛАЛА 🤍

Моя новая техника чтения книг... Выбираете 5 КНИГ. Главное, чтобы они были разного ЖАНРА и НАПРАВЛЕНИЯ. Например: Роман Психология Художественная Маркетинг Философия Ежедневно выбираете любую книгу, которую хотите прочитать именно сегодня. Кол-во страниц и время для чтения - без ограничений и рамок. И так на протяжении 40 дней (формирование нового действия, стратегии и привычки у человека). ВАЖНО! Когда вы ПОВТОРНО берёте одну и ту же книгу, ВАША ЗАДАЧА - ВЫПИСАТЬ или ПРОГОВОРИТЬ устно то, о чем вы читали ранее))) Кто готов со мной зайти в этот эксперимент, пишите в директ, дам обратную связь, для чего нужна эта техника. Цель Действие Результат

Интересное наблюдение во время урока вокала (занимаюсь им 3 года ) : я поняла, что мой репертуар полностью изменился… Ещё полгода назад я пела и выбирала песни: Би-2 Леонид Агутин Наутилус Агата Кристи Максим Фадеев Я была убеждена, что женский вокал - это не моё. Сейчас всё изменилось... Жанна Агузарова Алена Свиридова Город 312 Сабина Ахмедова Мираж Земфира И тут появляется моё любимое )) «НИКОГДА не говори НИКОГДА» Да, мне пока сложно... не понятно... Иногда от высоких нот в ушах звенит... и над некоторыми песнями я работаю больше пяти месяцев, но это стоит того… В этой игре есть четкое понимание, что БОЛЬШУЮ РОЛЬ играет ВРЕМЯ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ/НАСТАВНИК, ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, ВЕРА в МЕНЯ. Моя СИСТЕМА, ЖЕЛАНИЕ, ДЕЙСТВИЕ... И это всё формировалось и поддерживалось не 21 день... а минимум три месяца для каждого этапа/уровня. Получается, я бессознательно взяла ступень ВЫШЕ... и тотально погрузилась в неё... Вычеркнув прошлый опыт и этап... Хотя это всё можно было СБАЛАНСИРОВАТЬ, а не начинать с нуля. ))) Я понимаю, что нет предела СОВЕРШЕНСТВУ, можно постоянно ИСКАТЬ и ПРОБОВАТЬ новое, а можно просто РАСШИРИТЬ, УЛУЧШИТЬ то, что ХОРОШО получается, и НАЧАТЬ это делать СЕГОДНЯ... Поэтому во всех сферах своей жизни я предпочитаю работать с наставниками/учителями... И это не про перекладывание ответственности 😉 Это про БАЛАНС... ВЕРУ... РАЗВИТИЕ...

Реальность и действия, или Подождём​ до понедельника… Выбор есть всегда. Но тогда почему мы себя загоняем в рамки и сроки? Почему мы ищем ответы везде, а не в нас самих? Чаще всего не ценим и обесцениванием то, что имеем, мечтая о том, чего пока нет. Везде есть вторичная выгода… В моей памяти стали всплывать картинки моей​ прошлой жизни «достигатора» и планёра: постоянные гонки, сроки горят, достигаешь – недостаточно, меняешься – недостаточно, вечно мало, всё не так, надо больше… Закрываешь одно – надо уже другое… А как я разносила всё вокруг, если что-то шло не так или не получалось. Выгуливала своего контролёра по полной, не забывая про перфекционизм и гиперответственность. Напрашивается вопрос: Что не​ так? Внешне всё было ИДЕАЛЬНО, а внутри ПУСТОТА. И если сейчас посмотреть на все те мои желания и цели, то у меня огромный вопрос к себе: а они точно были мои 😂 или цапнула у социума? )) А может, просто заполняла пустоту?.. Или все идут, и ты иди? С этими запросами я работала в личной терапии. И опять наткнулась на ПРОСТОЕ, но в тоже время СЛОЖНОЕ​ правило) Не всегда нужно менять ЖИЗНЬ – меняй СТРАТЕГИЮ. Важно помнить и понимать, что для любых изменений нужны время и система. Я ВЫБРАЛА для СЕБЯ планировать и ставить краткосрочные цели, вести записи в тетради «неделька». Желаю СЕБЕ и вкладываю в обучение, физическое, психическое и интеллектуальное здоровье/состояние. Если это будет в балансе, то любая ЦЕЛЬ или ЖЕЛАНИЕ будут достижимы. Ведь чтобы ДЕЙСТВОВАТЬ, нужны силы.