Наталья Алексеева

Я не ИСКЛЮЧЕНИЕ… Tоп-5 запросов на консультации: Я хочу: деньги, отношения, состояние/энергию, окружение, карьеру/бренды. Важно понимать! "Я хочу" не равно "я могу". "Получать" не равно "иметь/управлять/ выдерживать". Это зависит от Вашей внутренней ёмкости. Всё просто. Хотите соответствующего - соответствуйте! А иначе - это всё Ваши КОСТЫЛИ для подтверждения Вашего ЭГО и ДОКАЗАТЕЛЬСТВО миру/людям, что Вы есть! Как понять, что это костыль? Деньги управляют Вами и приводят к тревоге/долгам. Отношения - соревнование и сравнение. Состояние - качели и недостаточно. Энергия сливается в спасение людей и в доказательство "я важна" и "я нужна". Окружение есть, но там неудобно и некомфортно, Вас не замечают. Карьера/бренды несут Вас, а не Вы их - и это тот вариант, когда карета превращается в тыкву... Что делать? Остановитесь. Начните узнавать себя, используйте различные инструменты. Меняйте привычки и действия. Уберите все костыли. Да, сначала Вы будете уязвимой и чувствительной. И каждой своей клеточкой будете чувствовать и ощущать эту ломку. Это нормально! Заметьте! Голос - Ваша сила и проявление/связь с миром. Тело - Ваше движение/опора и защита. Голова - Ваши возможности/расширение и гибкость. Чувства - Ваша жизнь и состояние. Всё это и есть Вы и Ваша внутренняя опора! Она помогает Иметь/Управлять/Выдерживать/Проживать, а не Сливать. Именно Она даёт уверенность/самоценность/ресурс/мотивацию. Помните! Если Вы знаете себя и имеете внутреннюю опору, тогда Вам не нужны костыли! Вы есть! И это первая ступень для старта к вашим запросам!

Сейчас идёт период глобальных перемен, на которые МЫ не всегда можем повлиять, но можем помочь себе обрести внутреннюю опору, состояние, силы, чтобы пройти эти этапы более экологично и безопасно. Как это сделать? На своём примере и действиях я постараюсь показать, как это работает. Помните, любой пример/ситуацию можно адаптировать к любой сфере жизни. Моя жизнь, как и у многих, разделилась на до и после ещё в 2020 году. В то время все говорили про covid, но только СПУСТЯ ГОД стали говорить о ПОСТКОВИДНОМ СИНДРОМЕ и о его влиянии не только на уровне физического здоровья, но и ПСИХИЧЕСКОМ/ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ. Я с ним столкнулась ДВА РАЗА. На уровне физики МНЕ и ВАМ более или менее ПОНЯТНО: • слабость/усталость, • боли в теле, • беспокойный сон, • потеря аппетита, • выпадение волос, • тяжёлое дыхание. Тут всё предсказуемо и известно: • посещение врачей, • анализы, • витамины, • режим, • лёгкие физические нагрузки, • гигиена сна, • сбалансированное питание. Но даже я со своими ЗНАНИЯМИ и ОПЫТОМ поздно обратила внимание на психологическое здоровье - списывала на ПМС и недостаточное кол-во витаминов, но это состояние как-то затянулось: • тревога на ровном месте, • раздражение, • апатия, • беспокойный сон, • навязчивые мысли, • плаксивость, • учащенное сердцебиение, • скачки давления, • резкие приступы страха. Как я поняла, что это постковидный синдром? О нём в тот период не говорили. Я лично нахожусь в супервизии и терапии у психотерапевта (это обязательное условие для всех практикующих психологов). Я узнала от неё, что в этот период отделения неврозов и кризисные центры были переполнены людьми с подобной симптоматикой. И именно СПЕЦИАЛИСТ, а не ИНТЕРНЕТ помог определить причину и продумать дальнейшие действия для выхода из этой ситуации. Так почему же мы в самую последнюю очередь обращаем внимание на эмоциональное/психологическое/психическое здоровье? Помните: МОЗГ управляет нами. Он не любит заходить в новое. Его многоходовка просчитана заранее, опираясь на прошлые ситуации и опыты. Соответственно, мы попадаем в ЛОВУШКУ МОЗГА. 1. Нас этому не учили. 2. Обесцениваем эмоциональное/психологическое здоровье. 3. Списываем на причины, исходя из прошлого опыта. 4. Думаем, что это пройдёт само. 5. Не умеем просить/говорить о помощи. 6. Боимся заходить в неизвестность. На самом деле, первое, что было, когда я узнала, - это ОБЛЕГЧЕНИЕ… А знаете, почему? В этот период понимаешь, что с тобой ВСЁ НОРМАЛЬНО и ты НЕ ОДНА!!! Это причина, на которую ты не можешь повлиять, но можешь повлиять на ВЫХОД из этой ситуации/проблемы! Наш МОЗГ всегда ПУГАЕТ НЕИЗВЕСТНОСТЬ, и чтобы туда не заходить, он накидывает самые страшные сценарии, которые могут НЕ ПРОИЗОЙТИ. Но мы в них включаемся и находимся в ИЛЛЮЗИИ СТРАХОВ, ТРЕВОГИ и иррациональных убеждений, которые мешают: адекватно/гибко принимать решения, брать ответственность за свои действия, проживать эффективно и качественно свою жизнь. Любой кризис - это трансформация прошлого Я и РОСТ. 1. Остановитесь, перестаньте бороться с собой и ситуациями, на которые вы повлиять не можете. 2. Посмотрите правде в глаза, а не накидывайте и убеждайте себя, что всё ХОРОШО. 3. Дайте себе время на АДАПТАЦИЮ к новой реальности/событиям. 4. Начинайте действовать маленькими шагами. 5. Внедряйте новые действия/привычки. 6. Разгружайте голову/работайте с мыслями/эмоциями. 7. Говорите/обращайтесь за помощью к специалистам. Мир дуальный, и у каждой ситуации/истории есть свои + и -. Сместите фокус внимания. И постарайтесь найти +/ресурс. В моей истории/примере о постковидном синдроме ПЛЮСОМ стало моё новое обучение и работа в РЭПТ. Именно туда я сместила свой фокус внимания! Благодаря этому я смогла научиться отслеживать и выходить из собственных ЛОВУШЕК, которые мне устраивали ИГРЫ РАЗУМА/МОЗГ. И я стала более эффективна в работе для своих клиентов с подобной симптоматикой. Берегите себя 🤍! Уделяйте внимание не только физическому здоровью, но и психологическому! Просите о помощи, если чувствуете, что не справляетесь! Это нормально!

Мое сегодня-15.10.2022 Наша жизнь - это игра, в которой мы проживаем разные РОЛИ и разные ИСТОРИИ. У нас всегда есть ВЫБОР, принимать УЧАСТИЕ в ИГРЕ или УПРАВЛЯТЬ ЕЙ. Мой опыт и практика показывают, что когда человек идёт из истинного Я, тогда он проходит/проживает свой путь ЛЕГКО, ЭКОЛОГИЧНО, БЕЗОПАСНО. Но для начала надо снять Маски. И познакомиться с той, кем ты являешься на самом деле. Я ЭТО СДЕЛАЛА 🤍

Моя новая техника чтения книг... Выбираете 5 КНИГ. Главное, чтобы они были разного ЖАНРА и НАПРАВЛЕНИЯ. Например: Роман Психология Художественная Маркетинг Философия Ежедневно выбираете любую книгу, которую хотите прочитать именно сегодня. Кол-во страниц и время для чтения - без ограничений и рамок. И так на протяжении 40 дней (формирование нового действия, стратегии и привычки у человека). ВАЖНО! Когда вы ПОВТОРНО берёте одну и ту же книгу, ВАША ЗАДАЧА - ВЫПИСАТЬ или ПРОГОВОРИТЬ устно то, о чем вы читали ранее))) Кто готов со мной зайти в этот эксперимент, пишите в директ, дам обратную связь, для чего нужна эта техника. Цель Действие Результат

Интересное наблюдение во время урока вокала (занимаюсь им 3 года ) : я поняла, что мой репертуар полностью изменился… Ещё полгода назад я пела и выбирала песни: Би-2 Леонид Агутин Наутилус Агата Кристи Максим Фадеев Я была убеждена, что женский вокал - это не моё. Сейчас всё изменилось... Жанна Агузарова Алена Свиридова Город 312 Сабина Ахмедова Мираж Земфира И тут появляется моё любимое )) «НИКОГДА не говори НИКОГДА» Да, мне пока сложно... не понятно... Иногда от высоких нот в ушах звенит... и над некоторыми песнями я работаю больше пяти месяцев, но это стоит того… В этой игре есть четкое понимание, что БОЛЬШУЮ РОЛЬ играет ВРЕМЯ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ/НАСТАВНИК, ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, ВЕРА в МЕНЯ. Моя СИСТЕМА, ЖЕЛАНИЕ, ДЕЙСТВИЕ... И это всё формировалось и поддерживалось не 21 день... а минимум три месяца для каждого этапа/уровня. Получается, я бессознательно взяла ступень ВЫШЕ... и тотально погрузилась в неё... Вычеркнув прошлый опыт и этап... Хотя это всё можно было СБАЛАНСИРОВАТЬ, а не начинать с нуля. ))) Я понимаю, что нет предела СОВЕРШЕНСТВУ, можно постоянно ИСКАТЬ и ПРОБОВАТЬ новое, а можно просто РАСШИРИТЬ, УЛУЧШИТЬ то, что ХОРОШО получается, и НАЧАТЬ это делать СЕГОДНЯ... Поэтому во всех сферах своей жизни я предпочитаю работать с наставниками/учителями... И это не про перекладывание ответственности 😉 Это про БАЛАНС... ВЕРУ... РАЗВИТИЕ...

Реальность и действия, или Подождём​ до понедельника… Выбор есть всегда. Но тогда почему мы себя загоняем в рамки и сроки? Почему мы ищем ответы везде, а не в нас самих? Чаще всего не ценим и обесцениванием то, что имеем, мечтая о том, чего пока нет. Везде есть вторичная выгода… В моей памяти стали всплывать картинки моей​ прошлой жизни «достигатора» и планёра: постоянные гонки, сроки горят, достигаешь – недостаточно, меняешься – недостаточно, вечно мало, всё не так, надо больше… Закрываешь одно – надо уже другое… А как я разносила всё вокруг, если что-то шло не так или не получалось. Выгуливала своего контролёра по полной, не забывая про перфекционизм и гиперответственность. Напрашивается вопрос: Что не​ так? Внешне всё было ИДЕАЛЬНО, а внутри ПУСТОТА. И если сейчас посмотреть на все те мои желания и цели, то у меня огромный вопрос к себе: а они точно были мои 😂 или цапнула у социума? )) А может, просто заполняла пустоту?.. Или все идут, и ты иди? С этими запросами я работала в личной терапии. И опять наткнулась на ПРОСТОЕ, но в тоже время СЛОЖНОЕ​ правило) Не всегда нужно менять ЖИЗНЬ – меняй СТРАТЕГИЮ. Важно помнить и понимать, что для любых изменений нужны время и система. Я ВЫБРАЛА для СЕБЯ планировать и ставить краткосрочные цели, вести записи в тетради «неделька». Желаю СЕБЕ и вкладываю в обучение, физическое, психическое и интеллектуальное здоровье/состояние. Если это будет в балансе, то любая ЦЕЛЬ или ЖЕЛАНИЕ будут достижимы. Ведь чтобы ДЕЙСТВОВАТЬ, нужны силы.

Цели... Желания... Итоги... Писать или нет? Надо или хочу? У всех есть, а у меня нет?.. Может, со мной что-то не так? Ответ простой - с тобой всё так! У каждого человека свой ритм, скорость, масштаб, возможности. Всё ИНДИВИДУАЛЬНО... Не так - это когда ты пишешь ЖЕЛАНИЯ и ЦЕЛИ, потому что НАДО, выдаёшь ЧУЖИЕ желания за свои, сравниваешь себя с другими и т.д., и не допускаешь мысли, что всё может поменяться... Ударяешься о свои иллюзии или ожидания. Мы всегда думаем: вот я куплю... вот я перееду… вот я похудею... поменяю место работы... и тогда буду СЧАСТЛИВ. Но почему же постоянно недостаточно? Ответ простой: мы ставим ставки на БУДУЩЕЕ, а оно НЕИЗВЕСТНО, и там нет никаких гарантий, и невозможно на 💯 спрогнозировать действия или события. Соответственно, ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС мы становимся неэффективны. Перекладываем ОТВЕТСТВЕННОСТЬ на то, чего НЕТ. Действуем из позиции НАДО. И забываем про баланс БРАТЬ и ОТДАВАТЬ. Три года назад я изменила своё отношение к ГЛОБАЛЬНЫМ ЦЕЛЯМ и ВОЛШЕБНЫМ ЖЕЛАНИЯМ...

В диалоге с моими друзьями… Просыпаясь утром с больным горлом, человек: «Блин, заболел…» Психолог: «Блин, недосказанность…» 😂 Психосоматика или физическое заболевание? Раньше часто задавала этот вопрос. В институте я четко получила на это ответ. И проверила на себе лично. Первично физика, вторично психосоматика. Если заболевание повторяется систематически, а все анализы в норме, то тут есть повод задуматься, и лучше не копать самостоятельно, а обратиться к специалисту. Но сначала физическое состояние!!! Для того чтобы работать с психосоматикой, нужны силы. Первично помогаем телу снять симптоматику препаратами, а потом думаем, откуда растут корни заболевания. И как говорит​ любимый дедушка Фрейд: «Иногда банан – это просто банан». Забота и внимание близких людей – один из лучших эликсиров 🤍 А ещё лучше – будьте здоровы 🙏

Запрос: научиться выстраивать личные границы. Вопрос: «Как ты поймёшь, что научилась их выстраивать?» «Вот когда я этому научусь, то я буду счастливая».​ ​ «Я правильно поняла, что твоё счастье зависит от личных границ?» Тишина… Ответ: «Нет». На самом деле личные границы мы выстраиваем всю жизнь, и выстраивать их НЕ надо только тогда,​ когда мы умрем. Каждый день меняемся мы, ситуации, состояние, люди, обстоятельства, декорации. И вот тут вопрос:​ А что у тебя есть сегодня? А может лучше понять, какая ты? Как ты любишь? Как с тобой можно и как с тобой нельзя?​ ​ Список этих вопросов может быть бесконечным. И выстраивать или менять границы можно научиться только тогда, когда знаком с собой. Без этих вводных границы будут не Ваши, а социума. И размытыми. Отвечая честно на эти вопросы, мы начинаем ЗНАКОМСТВО​ с собой, формируя ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ и УВЕРЕННОСТЬ, из этого​ состояния всегда будут силы отстоять собственное Я. Очень часто для того чтобы сказать божественное НЕТ,​ когда раньше это было ДА, нужны​ внутренние силы и уверенность. Итог:​ Начните с себя, и тогда сойдётся пазл. Меняйте правила игры. Нас пугает НЕИЗВЕСТНОСТЬ​ и СТРАХ отпустить, КОНТРОЛЬ.​ Доверие к себе приходит только тогда, когда ты четко понимаешь, КТО ТЫ. И тут есть ответ, почему, придя на консультацию с одним ЗАПРОСОМ или проблемой, уходишь с другим.

Ты же психолог… Одно из самых распространенных выражений, которое я слышу в свой адрес. Да, я психолог. Но прежде всего я ЧЕЛОВЕК. И на сегодняшний день я умею ОТДЕЛЯТЬ личность и работу.​ Чтобы этому научиться, мне понадобилось много времени, действий, денег. Но это не говорит о том, что, имея знания и опыт, я перестала жить, чувствовать и ошибаться. Когда я слышу эту фразу,​ то вспоминаю свой первый курс обучения. Выходя с занятий, мне хотелось делиться всем и со всеми. Я искренне думала и верила, что всем надо срочно учиться, чтобы потом не лечиться и не допускать ошибок))) Чем дальше заходило мое обучение, личная работа над собой, тем больше приходило осознание того, что эта профессия не для всех, и какими бы знаниями и навыками не обладал специалист, помочь он себе САМ НЕ СМОЖЕТ. Максимум, что он может сделать, – это​ продиагностировать проблему и вовремя обратиться за помощью. Но для того чтобы это признать, нужна внутренняя опора и отсутствие установки «я все могу сама». И какой бы ни был крутой специалист, он не имеет права лишать человека/клиента пройти СВОЙ​ собственный путь и​ возможности ошибаться. За этим стоит ЛИЧНЫЙ рост человека. И еще один важный момент: специалист НЕ ДОЛЖЕН РЕШАТЬ и прорабатывать свои проблемы​ ЗА счет человека/клиента. Поэтому очень важно, чтобы у психолога​ было высшее образование, постоянное дополнительное обучение, супервизия и свой психолог, а лучше психотерапевт 👌 У меня они есть.

За все своя Цена. ⠀ Цена зависит от вашего выбора, а он есть всегда. Кто-то платит здоровьем. Кто-то платит временем. Кто-то деньгами. Кто-то эмоциями. Кто-то отношениями. Задача – не уйти в долги, чтобы не возвращать с процентами. ⠀ Как говорят, «если Вам кажется, что образование (консультация) слишком дорого, то подумайте, во что обойдётся его отсутствие».

Осознание и Действие ((18 августа 2021) ⠀ Я ПРОВЕЛА примерно 900 часов в консультировании клиентов (1 год и 2 месяца). ⠀ Я ПРОШЛА личную терапию (180 часов, 2 года), это обязательное условие для работы психолога. ⠀ Я ПРОХОЖУ ОБУЧЕНИЕ по психологии постоянно. ⠀ На сегодняшний день я продолжаю работать с двумя личными наставниками - клиническим психологом и психотерапевтом. Прохожу повышение квалификации на курсе @yuliya.sviridenko «Сапожник в Сапогах». И все также мечтаю поехать на офлайн-обучение к @kurpatov_official и получить доп. образование «Сексолог в психологическом консультировании» ⠀ Это все очень хорошо, но я поняла, что у меня случился передоз знаний по психологии. И я решила остановиться и посмотреть на себя как на бизнес-проект. Конечно, с помощью бизнес-наставника, которого я уже нашла. 🤞 С ней мы проведём аудит и инвентаризацию моих знаний и жизни. И сформируем новую точку А. ⠀ Очень часто спрашивают, зачем мне работать со специалистом, у меня и так все хорошо. А что, если можно сделать ещё лучше? Об этом мало кто задумывается и заходит с таким запросом. ⠀ Иногда вовремя заданный вопрос или зеркало ситуации может в момент развернуть жизнь на 180 градусов. ⠀ Одно я понимаю точно, что если что-то появилось в голове, то рано или поздно мы это сделаем. Вопрос времени, а это самая дорогая цена. Поэтому для меня действия со специалистом намного эффективнее и быстрее. ⠀ Умеете ли вы вовремя остановиться и повернуть ситуацию в другую сторону? Как часто делаете аудит своей жизни? P. S. Моих личных специалистов нет в социальных сетях. Кому нужны контакты, пишите в л/с🤍