237 подписчиков
Как похудеть и сохранить кожу упругой
Когда количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться, переваливает за десятку, главным становится не то, как это сделать, а то, как это сделать правильно! Ведь основная проблема людей, которые сильно похудели, — складки кожи, оставшиеся на месте бывших килограммов. Сегодня мы расскажем как похудеть так, чтобы ваша кожа оставалась в нормальном состоянии.
Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса
Слишком быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа просто не успевает перестроиться под новые условия и новые размеры тела. В результате она становится дряблой и начинает шелушиться. Если вы решили серьёзно заняться своим весом и сделать это правильно, ваша цель — похудение на 0,5–1 кг в неделю, не более. Это поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и даст время, которое необходимо нашей коже для адаптации к новым размерам тела.
Шаг 2. Не забывайте пить воду
Хотите упругую кожу — не забывайте пить необходимое количество воды в день. Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому эластичность кожи во многом зависит от того, как часто мы пополняем свои запасы влаги.
Это правило на все времена и касается не только похудения, просто во время этого стрессового периода вам нужно пить ещё больше. Исследования, проведённые в Американском колледже спортивной медицины (The American College of Sports Medicine), показали, что соблюдение плана гидратации помогает снизить дряблость кожи и образование складок во время похудения.
У сухой кожи меньше шансов остаться эластичной и поддерживать нужную форму.
Шаг 3. Регулярные тренировки
Особенно если после них вы будете принимать контрастный душ и использовать специальные косметические средства или хотя бы оливковое масло с добавлением цитрусового аромамасла.
Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины
Состояние кожи и волос зависит не только от используемых косметических уловок, но и от правильного питания, ведь не зря же говорят, что по коже можно определить некоторые болезни и проблемы. Всё тот же Американский колледж спортивной медицины советует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, ведь именно они помогают поддерживать эластичность кожи.
Также рекомендуется есть больше белка, фруктов и овощей. Очередные исследования показали зависимость между количеством белковой пищи и молодостью кожи, так как белок — строительный материал для наших мышц, органов и, конечно же, кожи. Кроме того, урезание употребления углеводов, особенно «быстрых», и увеличение доли белковой пищи помогает телу сжигать больше жира
Шаг 5. Принятие себя
Если вы снижали вес с Доктор Борменталь, значит себя вы уже полюбили, осталось дело за малым, сохранить результат на всю жизнь и быть здоровой, красивой и счастливой
2 минуты
8 ноября 2022