51 подписчик
Простые действия-ритуалы, которые помогают мне чувствовать себя лучше: настроиться на день или успокоиться и расслабиться вечером. 💫
Самое главное — ввести привычку и усилием воли выполнять эти простые и очень действенные ритуалы. 🙏
🙌 Побыть с собой в первые минуты пробуждения. Остаться в тишине хотя бы на первые пять минут. Не залезать в телефон, не думать о своих обязанностях — что я должна.
🙌 Уделить 5 минут перед заботами — своим делам. Знаете, можно сделать кучу бесполезных «не ваших» дел и почувствовать себя очень плохо. А можно за 15 минут сделать то, что пододвинет вас к своей мечте.
🙌 Выбрать на сегодня одежду, которая импонирует вашему настроению. Иногда это может быть уютная толстовка с джинами, а иногда — что-то более классическое.
🙌 Если вы долго сидите или много ходите — смените положение тела. Можно сделать разминку даже на рабочем месте — подвигаться и послушать свое тело. 5-10 минут — и вы уже обновлены!
🙌 Гуляйте на свежем воздухе — даже если вы живете в городе, найдите парк. И обязательно ищите свежий воздух. Я говорю сейчас не о прогулке вдоль дороги, где в воздухе витают выхлопные газы. А о глотке свежего воздуха.
🙌 Вечером после душа возьмите эфирное масло нанесите на запястье и сделайте массаж кожи головы — 30-40 раз. Пройдитесь пальцами и у вас будет ароматерапия + приятный массаж.
🙌 Массаж стоп и пальцев ног — возьмите ваш любимый крем, можно добавить пару капель эфирного масла и сделайте себе массаж. Можно еще покатать стопами мячики и для большего расслабления.
1 минута
8 ноября 2022