ВЕЩИ , КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
⠀
После упорного труда в спортзале примерно 1-1,5 часа наступает углеводное или белковое окно . В течении этого времени ( так многие думают и заблуждаются) все , что ты не съешь не отложится в жир .
Сама была не раз свидетелем , как после спортзала люди налегают на батончики в спортбаре , гамбургеры из Макдональдса , картошечка фри .
В ж…у ушла ваша тренировка )
Так что же можно и нужно после тренировки ?
⠀
После активной физической нагрузки в крови наблюдается очень высокий уровень гормона кортизола. Организм находится в стадии катаболизма . При приеме гейнера , протеина , аминокислот увеличивается выброс гормона инсулина , который переключает организм в состояние анаболизма ( проще рост мышечной массы) И учитывая ускоренный процесс усвоения питательных веществ легкоусвояемые ( ИМЕННО ЛЕГКО) продукты будут как нельзя кстати ! Но не жирные , а белковые продукты и клетчатка ( для тех кто худеет ) , при наборе мышечной массы углеводы( сложные) и протеин( белок)
⠀
Необходимо принять горячий душ . Повышение температуры действует сразу в двух направлениях - увеличивает выброс гормона соматропина ( гормон роста) ответственного за рост мышечной ткани и сжигание жира и увеличивает синтез белков теплового шока , укрепляющих иммунитет и сердечную деятельность .
Гормон роста уникален . Он стимулирует рост мышечной ткани и разрушает жировую . Он является поистине единственным катализатором гомеостаза в организме .
⠀
По - русски и просто . Чем больше вырабатывается гормона роста , тем быстрее Ваше тело избавится от жира и обретёт красивую мышечную форму .
Но не стоит гормон роста применять извне ( уколы, таблетки ) неизвестно на что он повлияет и что может вырасти , кроме мышц 🤣( имеются ввиду опухоли и болезни)
Имела такую ошибку в прошлом и сделала пару уколов , но прочитав побочные явления открестилась от быстрого эффекта.
Естественным путём ( занятия спортом, правильная еда , хороший сон ) вы гораздо безопасней добьётесь результата , а главное надолго .
#питание #тренировки #здоровыйобразжизни #молодость #красота #стройнеемправильно
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
1 минута
8 ноября 2022