29 подписчиков
Польза планки👍
Планка полезна не только для комплексной прокачки мышц спины, пресса и ног, но и для повышение концентрации, развитию умения держать баланс и равновесия и т.п.
Разберем основную пользу упражнения.
Польза для спины. Спина – одна из самых проблемных частей тела человека. Малоподвижный образ жизни ведет к болям в области поясницы, а профессиональные атлеты нередко жалуются на боли в спине из-за сильных нагрузок.
Польза для ног
Во время выполнения планки задействовано большинство мышц на ногах. Особое напряжение испытывают ягодичные мышцы – средняя и большая, также включены икроножные мышцы и мышцы бедра. При регулярных тренировках вы получите хороший рельеф на ногах, подтяните бедра и будете выглядеть стройнее.
Польза для похудения
Для многих важен вопрос похудения, и планка является одним из способов быстро сбросить вес. Для быстрого избавления от лишних килограммов достаточно потреблять меньше калорий, чем тратить. Совокупность правильного питания, режима и упражнений ускоряет метаболизм в организме и приводит к похудению.
Также стоит отметить, что регулярное выполнение планки делает кожу более упругой.
Завтрак расскажу, как долго нужно стоять в планке.
И как научиться стоять по 5-10 минут🥵
А вы стоите в планке? Как долго получается?
#фитоняшка #фитнес #фитнесдома #планкакаждыйдень #планка_30дней #планкачеллендж #планка_каждый_день #планка #упражнениядляспины #пользапланки
1 минута
8 ноября 2022