123,3 тыс подписчиков
“Почему мы так быстро стареем?” или “Гиподинамия в деле”
Гиподинамия или по простому пониженная подвижность - серьёзнейшая проблема последних десятилетий.сопровождающаяся нарушением функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Негативное влияние гиподинамия оказывает на сердечно-сосудистую систему - ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов, снижается обмен веществ, пропадает энергия в теле при её избытке в нём, уменьшается кровоснабжение тканей.
В результате мы получаем старого, недовольного жизнью человека в 30-45 лет с ожирением, атеросклерозом и отсутствием желания что либо делать кроме очередного поглощения пищи и валяния на диване.
“Андрей, ну раз ты рассказываешь что это плохо, то давай сразу решение!” - Легко!
Для того, чтобы улучшить качество жизни, омолодить тело и наполнить его энергией необходимо добавить в свой образ жизни физическую активность и повысить двигательную активность, а также подкорректировать своё питание.
Что нам даст физическая активность?
- увеличение мышечной массы и её силы
- снижение артериального давления
- снижение процента жира в теле (обязательна корректировка питания)
- снижение риска ССЗ
- снижение риска развития деменции
- снижение риска развития диабета 2 типа
- улучшение интеллектуальной деятельности
- улучшение минеральной плотности костей
- снижение депрессивных состояний и улучшение состояния психики в целом
- повышение продолжительности активной жизни
На выходе Вы получите совсем иной уровень жизни, огромный запас энергии творить, наслаждаться происходящим вокруг и будете радоваться своему отражению в зеркале. Начать можно с простой ходьбы или езде на велосипеде, а уже потом добавлять силовые тренировки в зале или на уличной спортплощадке.
Самое главное - это делать, а результат появится очень скоро. Как у Вас обстоят дела с физической и двигательной активностью?
1 минута
8 ноября 2022
4420 читали