31 подписчик
3️⃣ КИТА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
▫️Если счастлива женщина - счастлива вся семья. Именно от женщины зависит атмосфера дома и семьи. Часто мы слышим: "женщина должна...". Но в первую очередь женщина должна СЕБЕ. Она должна заботиться о себе и своём здоровье. Чтобы жить долго и поддерживать жизнь своих родных.
▫️Поговорим о ТРЁХ китах женского здоровья:
1️⃣ ЗАБОТА О РЕПРОДУКТИВНОЙ ФУНКЦИИ
▫️"Последний ребёнок, должен быть ровесником первого внука" - говорила одна из моих замечательных преподавателей и логика в этих словах есть.
▫️Раз в 6 месяцев посещать гинеколога. Делайте УЗИ органов малого таза не реже раза в год.
▫️Следите за менструальным циклом. Любые сбои цикла должны немедленно купироваться. Сразу идите к врачу и не ждите "авось само пройдёт".
2️⃣ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
▫️Понимаю, что в современных условиях это сделать не просто, но нужно сделать всё на что вы можете повлиять.
▫️Поддерживайте адекватную физическую активность. Ваше тело должно быть лёгким, гибким, в тонусе. Найдите то, что поможет восполнять свою энергию (хобби).
▫️Не пренебрегайте сном. Именно сон является мощнейшим лекарством от всех болезней.
3️⃣ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
▫️Сбалансированный рацион и отсутствие вредных привычек - основа долголетия. То что вы едите и пьёте - это ресурс из которого и строится ваш организм.
▫️Задумайтесь, что готовя вредную еду, мы сами того не ведая вредим здоровью наших мужей (а ведь их долголетие в наших руках), мы приучаем детей к не здоровой культуре питания (пусть дети едят вредности у бабушки или на дне рождения у друзей), но дома должен быть здоровый рацион! Это под силу нам, женщинам!
❤️И, пожалуйста, не забывайте о себе! В самолёте маской рекомендуют обеспечить сначала себя, а потом ребёнка. Знаете почему? Да потому что если с мамой что-то случится, то что будет с ребёнком?
❓️Расскажите, милые женщины, удаётся вам выбирать себя?
#nutrinessa_женскоездоровье
1 минута
8 ноября 2022