7 подписчиков
ПОМОГАЕМ СЕБЕ, НЕ ЗАЕДАЯ
Ой, опять я тортик съела!
- Эх, снова на близких сорвалась!
- Поела, а удовольствия ноль, только переела.
******************************************************
Многим из вас это знакомо. Почему же так происходит?
За этими действиями стоят определенные состояния: злость, усталость, перенапряжение, испуг. В такие моменты очень хочется тепла, заботы, понимания, отдыха, расслабления.
Зачастую, вами управляют установки из детства (не плачь, вот тебе конфетка; устала - иди, поешь), непринятие родителями ваших эмоций (иди, злись в другую комнату, нечего тут злиться, хорошие девочки не злятся, не бойся, не выдумывай).
Все это привело вас к тому, что вы не осознанно едите ту заветную «конфетку», когда перенервничали или устали.
Но увы, это не помогает.
Не помогает потому что, вы заедаете свои эмоции и свое состояние, вместо того, чтобы поднять себе настроение, снять усталость или справиться со страхом.
Что же делать? - спросите вы.
Научиться анализировать подобные состояния, видеть какие за ними стоят эмоции и давать себе действительно то, что вам сейчас надо.
За любой эмоцией, стоит потребность.
Например.
Вы сегодня очень устали. Пришли домой, впереди готовка и гора немытой посуды, или день не задался. Садитесь ужинать, и съедаете больше, чем планировали. Понимаете это лишь тогда, когда из-за стола встаете с трудом, с грустной мыслью: опять объелась.
Или сразу с порога начинаете кричать на близких, что ужин не готов, кругом беспорядок, и вас никто не любит. А потом терзаетесь чувством вины: ну вот, опять сорвалась и накричала.
Чтобы такого не происходило, я предлагаю вам научится отслеживать свои эмоции и чувства, и помогать себе до того, как вы накричите на кого-то или съедите больше, чем планировали.
Путем выполнения определенных заданий, вы научитесь за чувствами видеть свои истинные потребности и их удовлетворять.
Если голодны - поели, если устали - отдохнули, если злы - помогли себе справиться с этим чувством.
Со стороны все это выглядит легко.
Я сама пришла к этому не сразу. Постепенно шаг за шагом, выполняя задания в группе. Одной это практиковать было очень сложно. В группе проще и продуктивнее.
Хотите научиться, удовлетворять свои истинные потребности, а не просто заедать их?
Тогда я вас приглашаю в закрытый чат «Помогаем себе, не заедая".
Что вам это даст?
Вы научитесь распознавать свои чувства и эмоции.
Вы научитесь видеть свои истинные потребности и удовлетворять их без помощи еды.
Вы станете это делать регулярно
Стоимость входа в чат 500 рублей. Оплата разовая.
После оплаты пришлю вам ссылку на закрытый чат в ВК.
Если для вас важно научится не заедать свои эмоции и помогать себе без вреда для организма - напишите мне в личные сообщения.
Будьте бдительны, помощников у меня нет!
2 минуты
7 ноября 2022