47 подписчиков
Бросающий, не бойся синдрома отмены!🚭
В первые несколько недель после отказа от курения многие сталкиваются с синдромом отмены. Его типичные проявления — головная боль, усталость, раздражительность. Некоторые также отмечают тревогу и проблемы со сном.
Да, это будут не самые приятные недели, но нужно их просто перетерпеть! А вот несколько рекомендаций, которые помогут пережить это время с бóльшим комфортом:
✅ Главное: сделай так, чтобы ничего в окружающем пространстве не напоминало о вредной привычке! Выброси все зажигалки, недокуренную пачку, если она имеется, не появляйся в местах и компаниях, где обычно курил.
✅ Чтобы перебить навязчивое желание покурить, просто отвлекай себя: погуляй на свежем воздухе, выпей чай, посмотри очередную серию сериала.
✅ Снизить раздражительность помогут умеренные физические нагрузки и методы релаксации.
✅ Не перегружай себя, позволяй себе отдыхать и избегай стрессов.
Никто не спорит — в первое время будет непросто. Главное, помни, что дискомфорт от синдрома отмены длится всего пару недель, а чувство свободы останется с тобой навсегда!🙌🏻
Около минуты
7 ноября 2022