246 подписчиков
Как перестать прыгать с диеты на диету
Всем давно известно, что диеты не несут никакой пользы. Ни для здоровья, ни для фигуры. Диета - это всегда ограничение. Ограничение калорийности, рациона, питательных веществ. Она загоняет организм в такой жесткий дефицит, что потом ему бывает очень сложно восстановиться.
Ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе. Весь потерянный вес возвращается в прежнем объёме. И это в лучшем случае. Часто же после диеты стрелка весов ползёт ещё выше, чем была до.
Конечно, бывают исключения, когда удаётся похудеть и поддерживать вес после окончания диеты. Но исключения лишь подтверждают правило.
Помимо диет существует множество различных протоколов питания. Сыроедение, вегетарианство, палео-диета, кето-диета, белково-углеводное чередование и много других. И да, я вредная. Потому что не признаю ни один из этих протоколов. Почему? Все они, так или иначе, предусматривают ограничения. А некоторые и вовсе опасны для здоровья.
Как же быть? Одно нельзя, другое нельзя. Продолжать питаться как привыкли? Но, скорее всего, если ваше привычное питание привело к лишнему весу и проблемам со здоровьем, то да, так тоже питаться нельзя. Злоупотрбеление джанк-фудом способствует возникновению многих заболеваний.
Я уже давно нашла ответ на вопрос что и когда есть. Для себя и своих подопечных я выбрала вариант полноценного сбалансированного питания без подсчета калорий, без кучи контейнеров, зато с пользой для здоровья и фигуры. Последнее проверено на многих клиентах, с которыми я занималась в зале и онлайн.
В чем заключается такой подход. Надо максимально грамотно разнообразить свой рацион и кайфовать от жизни, а не зацикливаться на том, что можно и что нельзя и постоянно листать и изучать рецепты.
Никакого чуда. Я просто учу основам построения здорового рациона, объясняю основные правила составления меню. После этого уже никому не придется просить составить новую программу питания у очередного тренера.
Я учу клиентов самостоятельно выбирать полезные продукты в магазине и с легкостью читать этикетки. Понимать, в каких продуктах есть ненужные или даже опасные ингредиенты.
1 минута
7 ноября 2022