245 подписчиков
Основная проблема проблемной зоны в том, что проблема не там, где проблемная зона!
⠀
Практически каждая девочка хочет иметь плоский живот и стройные ноги. Но не всем это удаётся. Даже если девочка стройная и не имеет лишнего веса, все равно есть те проблемные зоны, которые хочется исправить. Часто это подвисающий животик, дряблость рук и бёдер. Пытаясь избавиться от этих проблем, многие до изнеможения делают различные варианты скручиваний, сведения ног в тренажере и и кучу других упражнений, зачастую не приводящих к желаемому результату.
⠀
Мы видим проблему и пытаемся решить ее локально. Хоть и знаем, что локально жир не горит. Это то же самое, что до бесконечности мазать больную спину. Это не решает проблему. Нужен более широкий взгляд. Необходимо углубиться и понять, какова причина проблемы.
⠀
И я сейчас имею в виду не диету. Ведь если девушка худая, но есть проблемная зона, диета не решит этот вопрос. С чего же лично я начинаю работу с клиентами? В первую очередь я провожу диагностику опорно-двигательного аппарата. Очень часто выявляется неправильное положение грудной клетки относительно таза (визуально торчат ребра вперед, неправильное положение таза, усиленный прогиб в пояснице и прочее). Это нарушает содружественную работу глубоких мышц пресса. И тут хоть живи на скамье для пресса, плоского живота так ты не получишь. Зато получишь напряжение мышц шеи и дискомфорт в области поясницы! Вследствие этого будет нарушено дыхание, неправильная работа грудобрюшной диафрагмы и тазового дна.
Так вот, чтобы избавиться от проблемных зон нужно начать работать с осанкой, расшевелить то, что должно двигаться (например, улучшить мобильность в спине и тазобедренном суставе), расслабить спазмированные мышцы, укрепить слабые. Необходимо наладить паттерн дыхания, активировать мышцы пресса и обучить нервную систему снова ими пользоваться не только в тренажерном зале, но и в обычной жизни.
⠀
Благодаря этому диафрагма начнет работать в полную силу и лучше наполнять кислородом ткани и органы, уйдут лишние отеки, потому что диафрагма - это наш естественный насос. Это важная мышца, которая помогает осуществлять ток жидкости снизу вверх вместе с сердцем и другими крупными мышцами.
1 минута
7 ноября 2022