8240 подписчиков
Существует миф, что привычка формируется за 21 день. В 2009 году в European Journal Of Social Psychology вышла статья Филиппа Лэлли (Phillippa Lally), где эта теория была опровергнута. Как показал исследователь, на формирование привычки может потребоваться от 18 до 254 дней и больше.
А еще в формировании привычек важен подход и понимание, а как себя замотивировать. Например, я типичный спринтер — меня не цепляет идея долгосрочных целей и уж тем более планы — что-то повторять 21 день или больше. Меня от этого бросает в дрожь и ужас.
А еще большая часть успеха в привычках зависит от того, как мы выстраиваем сам процесс — куда патемся воткнуть эту свою новую идею обливания по утрам, ежедневного спорта или банальной зарядки.
Если знать механизм и понимать, как это работает. Если вооружиться знаниями о себе — можно полюбить все что угодно. Стать спортивным, стать здоровым, стать продуктивным и пр. Даже если вы всегда считали, что это вообще не про вас.
Для этого у меня в арсенале сейчас около 50 листов мелким шрифтом, исследования и тесты — все чтобы скомпоновать из этого 3 часа нового мастер-класса и отдать вам в виде практичной и понятной схемы на мастер-классе 19.11.2022.
И да! Я тот человек, который ненавидел спорт, рос на жареной картошке с майонезом, а таблички, схемы и системность в работе считала чем-то неадекватным. Все можно настроить. Я знаю, как. И вам покажу.
Мастер-класс можно купить здесь: https://evakats.com/products/mk
1 минута
7 ноября 2022
199 читали