2754 подписчика
Запястье при выполнении жима лежа
☝️Я уже упоминал про правильный разворот ладони при выполнении жима лежа, про так званый "Бульдожий хват" - прочитайте если еще этого не сделали!
Этот же короткий пост именно про позицию запястья. Как правило, очень часто можно увидеть, как люди выполняют жим лежа неоптимальным хватом, и это определенно снимает несколько килограммов с ваших тренировочных подходов и создает ненужный дискомфорт.
В следующий раз, когда будете жать, постарайтесь, чтобы штанга располагалась прямо над лучезапястным суставом:
💡Что это сделает, так это устранит/уменьшит плечо момента от запястья до штанги, которое можно увидеть при более слабом хвате. Это обеспечивает гораздо более стабильную и эффективную передачу усилия от локтей вверх, что может привести к более сильному и эффективному жиму лежа.
🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал!
✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни
Около минуты
9 ноября 2022
1132 читали