2725 подписчиков
Постановка рук при жиме узким хватом
Я постоянно вижу эту ошибку в залах... Да! Раньше действительно в 70-х и 80-х спортсмены считали, что при жиме узким хватом нужно максимально близко держать руки на грифе, но это далеко не так!
Не говоря уже о том, что удерживание очень узкого хвата под нагрузкой в течение длительного периода времени может привести к чрезмерной нагрузке на мышцы предплечья... бум, вот как вы получаете боль в локте.
Когда вы хотите выполнить жим лежа узким хватом, важно держать хват на ширине плеч. Вам не нужно делать его более узким - в этом просто нет смысла... хоть исходя из функций трицепса, хоть амплитуды движения, хоть чего-либо еще.
💡 Держите предплечья на одной линии с запястьями, вертикально и перпендикулярно грифу. Это не только безопаснее (что означает, что вы можете выполнять упражнение быстрее, избегая травм), обеспечивает гораздо более сильный хват для тренировок, но и позволит лучше контролировать движение локтей - это даст возможность выполнить движение эффективней.
🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал!
✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни
Около минуты
7 ноября 2022
1721 читали