129 подписчиков
3 ШАГА К КРЕПКИМ ВНУТРЕННИМ ОПОРАМ
💭Шаг 1
Представьте человека, который был с вами в сложный момент, период жизни, оказал поддержку, вы чувствовали любовь и заботу по отношению к себе. Этот человек должен вызывать у вас тёплые и приятные чувства
⠀
💭Шаг 2
Теперь вспомните человека, которому помогли вы, проявили сочувствие, сострадание, участие. Если сложно вспомнить человека, это может быть и животное.
⠀
💭Шаг 3
А теперь объедините внутри себя эти 2 состояния: когда вы чувствовали поддержку с чьей-то стороны и когда сами оказывали ее другому. Направьте это чувство на себя.
Если Вы уже сталкивались с опытом заботы и поддержки из вне и во вне, значит, вы можете использовать его и в отношении себя самостоятельно. Вы уже знаете как это делать.
⠀
Эту технику можно использовать в сложные периоды жизни, в моменты, когда вы ошибаетесь, жизнь претерпевает какие-то изменения. Вы как бы становитесь для себя поддерживающими мамой и папой в одном лице. Даже если в реальности ваши родители такими не были
#внутренниеопоры #отношениясродителями #психологияличности #самопомощь
Около минуты
6 ноября 2022