162 тыс подписчиков
Проблемы с осанкой, отнюдь не самые редкие, можно сказать, что даже одни из самых распространенных. Естественно, что это дает максимум проблем. Во-первых, нарушается работа пищеварения, появляется тяжесть, неприятные ощущения в животе, а, во-вторых, появляются проблемы с лицом. Да-да, от осанки появляется масса проблем с лицом и даже шеей: появляется отечность лица, оплывший овал лица, плывет шея, да и носогубные складки с брылями тут могут появиться. Что уж говорить об активности и хорошем самочувствии, настроении. В таком случае стоит подумать о том, как бы помочь своей осанке и при этом не тратить много сил, времени и энергии.
В последние годы становятся популярными различные стойки у стены. Есть как простые стойки, где мы стоим с прямыми ногами, есть что-то по типу стульчика. Естественно, что вариант с приседом наиболее сложный, а еще он помогает подтягивать бедра, ягодицы и область пресса. Вы можете выбрать вариант, который подходит именно вам. Мы рассмотрим 2 варианта для осанки:
Первый: вы встаете у стены и соприкасаетесь с ней 5 точками - затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Начинайте стоять так у стены на протяжении 1 минуты. Постепенно увеличивайте время на 30-40 секунд. Вы должны дойти до 5 минут и свободно так стоять.
Второй вариант: вы встаете у стены, делаете шаг вперед ногами от стены. И приседаете, чтобы бедра шли параллельно полу. Соприкасаемся со стеной: затылком, лопатками, ягодицами. Стоим в таком положении от 1 минуты, постепенно также увеличиваем время.
В подобных стойках не забываем свободно, спокойно дышать - это особенно важно в последнем варианте упражнения.
А вы работаете с осанкой? Делитесь мнением и упражнениями :)
1 минута
7 ноября 2022
2209 читали