106,9 тыс подписчиков
🔥 Как выйти из диеты без боли или худеем раз и навсегда! 🔥
Какой самый популярный запрос у худеющих? Правильно! Как сохранить результат! Забавно, что люди, которые еще не достигли целевого веса, очень переживают на тему удержания результата 😎
Но это нормально 💪
Мозг всегда ищет легкий путь, правда, мы теперь знаем, как обмануть его и повернуть ситуацию в свою сторону 😍
В любом случае надо знать, как правильно ставить на паузу процесс похудения и выходить после долгих ограничений. Ведь улететь в "яму" зажора очень легко, а откат приходит стремительно 👿
Стоит применять всего несколько правил и вы либо минимизируете урон от отката, либо вовсе избавитесь от привеса, итак 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
✅ Не бросайте тренировки. И это не праздные слова. Можно сбавить обороты, можно перестроить программу, где-то сбавить, но совсем убирать спорт и просто превращаться в пассивного "овоща" не надо! Да, я часто говорю, что худеть можно на одном дефиците калорий и лежа на диване. НО откат после окончания диеты при наличии физ нагрузок и без них — это две большие разницы! Тут никакой магии, чисто физиология. Добавить в рацион лишние пару тысяч килокалорий и сократить движение на столько же = создать профицит в 4000. Движение хоть как-то компенсирует прибавку в питании. Важная ремарка — люди с возрастом не набирают вес из-за лишних цифр в паспорте. Они просто начинают меньше двигаться и больше есть. Подумайте об этом на досуге!
✅ Балдейте по углеводам, но старайтесь контролировать белки и жиры. Первое вам нужно для здоровья и поддержания мышечной массы (особенно если спорт вы оставите хоть в каком-то виде), а жир просто всегда идет в жир. Хотите после диеты объедаться, налегайте на чистые углеводы. Крупы, макароны, зефир, фрукты, хоть сахар ложками. Но избегайте углеводно-жировых смесей. Это прямые врата в жирный "ад".
✅ Разберитесь, зачем вы худели. У вас явно была причина столько времени держать диету, выполнять тренировки и вообще быть молодцом. Сядьте и порефлексируйте. Для чего все это было. Стоит ли это того, чтобы потерять результат за пару недель (откатить можно быстрее, чем вы думаете). Взвесьте все "за" и "против". Чтобы насладиться "пирушкой" достаточно пары дней. Не надо превращать это в бесконечную череду застолий. Посмотрите на себя в зеркале в конце диеты, а затем на свои фото в начале (вы же делали фото "до"?) и подумайте трижды, перед тем, как начать тонуть в лишних калориях.
В финале хочу сказать, что любой результат ценен своей достаточностью. Если вы сбросили пару килограмм, а вам надо 30, вы легко сорветесь с диеты и вернетесь к плюшкам и пицце. Если вы тренируетесь пару недель и не видите никаких изменений в зеркале, велика вероятность, что в очередной день вы не пойдете утром на пробежку и так далее. Уверен, вы понимаете о чем я💡
Какой выход? Придавайте ценность своим достижениям. Идите до конца и старайтесь максимально вкладываться в свои задачи! Чем больше позади, тем меньше желания все это профукать 🚀
Поверьте и проверьте 😎
👇🏻
💚 Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
2 минуты
21 ноября 2022
1664 читали