34 подписчика
Польза дыхательных упражнений
Правильное дыхание способствует улучшению не только физического, но и духовного состояния человека.
Какую бы методику вы ни выбрали, придерживайтесь основных правил дыхательной гимнастики. Начинать нужно с минимальной нагрузки, увеличение проводить плавно и постепенно. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Сегодня предлагаем вам попробовать технику дыхания из йоги.
Капалабхати (дыхание животом) — один из вариантов дыхательной гимнастики:
– сядьте удобно, выпрямив спину, прикройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровями;
– сделайте вдох, не напрягая брюшную стенку, позволив воздуху самостоятельно зайти в лёгкие и раскрыть их;
– выдохните, энергично прижав живот к позвоночнику. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной;
– упражнение на начальном этапе можно выполнять по 36 раз, постепенно доходя до 108 циклов.
Около минуты
5 ноября 2022