16,7 тыс подписчиков
Почему я не худею?
Проблема 1. Вы не соблюдаете дефицит.
Вам кажется, что вы едите мало, но по факту «скрытые» калории дают о себе знать. Кофе на 400 ккал, фитнес батончик на 300ккал, диетические пельмени на 500 ккал – все эти продукты могут быть не замечены вами и не учтены в БЖУ.
Старайтесь вписывать в пищевой дневник все то, что вы едите. Все соусы, добавки, всё, до мельчайших подробностей.
Проблема 2. Вы неправильно рассчитали свою калорийность рациона.
Часто люди считают, что они едят «как птички», но почему – то не худеют.
Многие переоценивают свои энергетические траты, потому что расход при офисной работе редко составляет больше 1700 - 1900 ккал.
Важно смотреть на общую калорийность и двигательную активность, а потом уже делать выводы.
Существует закон сохранения энергии. Если в организм поступило меньше энергии, чем он израсходовал, то ему ничего больше не останется, кроме как взять энергию у самого себя. Он не может синтезировать энергию из солнца или воздуха, а уже тем более он не может отложить эту энергию про запас.
Поэтому все проблемы в большинстве случаев скрываются в питании (если не говорить о серьезных нарушениях, но их может диагностировать только врач).
Около минуты
4 ноября 2022
9512 читали