5 подписчиков
Топ продуктов – источников железа 💪
Железо из продуктов поступает в организм в двух вариациях:
✅гемовое
✅негемовое
Гемовое железо мы получаем из гемоглобина и миоглобина продуктов животного происхождения. Оно хорошо усваивается – 15-30% .
Негемовое железо поступает к нам из продуктов растительного происхождения и усваивается хуже - 3-8% - из-за содержания в растениях веществ, подавляющих всасывание этого минерала.
Как помочь организму усвоить железо?
Правильно сочетать продукты в рационе! Подробнее расскажу 8 ноября на вебинаре "Анемия - не приговор!" Ссылка на регистрацию >>ЗДЕСЬ<<
Правильно сочетая продукты, богатые железом и витаминами, вы легко наберёте среднесуточную норму:
у мужчин – 14 мг
у женщин – 24 мг
Какие продукты включать в рацион, чтобы исключить железодефицит? Читайте на карточках 👇
Около минуты
4 ноября 2022