1 подписчик
Больше отдыха — меньше тревоги.
Отдыхайте, спите и отвлекайтесь на развлечения. Мир, как утверждает Стивен Пинкер в своих книгах, становится лучше. Наличие одной только автоматической стиральной машины экономит 10 часов в неделю, в сравнении с 1920-м годом. А ещё наши блага - водопровод, электричество, микроволновки, холодильники, пылесосы и посудомоечные машины. Используйте это время чтобы сделать себя счастливее. Сходите на прогулку перед сном. Позвольте себе поспать на часик больше. Вы имеете право на время, которое не даст ничего, кроме поднятия настроения.
Играйте с питомцами, играйте в настольные игры, в видеоигры. Читайте книги ради развлечения, слушайте музыку. Заботьтесь о домашнем растении. Посмотрите котиков на ютубе или старый фильм.
Недостаток сна провоцирует тревожность, негативные мысли и чувство тоски. Хронический недосып - стресс и увеличивает вероятность болезней. Сон важен. Готовьте себя ко сну. Проветрите помещение, прогуляйтесь. Побудьте час в темноте, не ослепляйте себя ярким светом экранов, чтобы вырабатывался «гормон сна» - мелатонин. Спите и будьте спокойны и радостны как младенчик.
Около минуты
4 ноября 2022