3 подписчика
Почему от упражнений на пресс болит шея?
‘Скручивание’ (или ‘crunch’) - самое популярное упражнение для мышц живота. Но выполнять его так, чтобы мышцы живота горели🔥🔥🔥, а шея не напрягалась, умеют далеко не все. Как добиться правильной техники?
Самое главное - сразу понять разницу между двумя движениями:
1. Сгибание шеи.
2. Сгибание грудного отдела позвоночника.
Шея очень не любит, когда вместо сгибания грудного отдела мы начинаем ‘ломать’ ее пополам и тащить себя за голову вперёд. Неудивительно, что она перенапрягается и болит.
Правильное движение в упражнении ‘скручивание’ - это как раз сгибание грудного отдела позвоночника. Оно требует хорошей гибкости спины и навыков контроля положения головы, лопаток и поясницы.
Около минуты
4 ноября 2022