Привет Бойцы! Вот несколько советов, которые помогут вам развить силу хвата и пальцев рук.
1. Самый очевидный способ усилить пальцы и хват - тренировка с эспандером.
2. Отжимания на пальцах. Для начала я советую просто стоять на пальцах.
3. Вис и подтягивания на перекладине большого диаметра.
4. Развивайте щипковый хват. Щипковый хват или щипковая сила хвата — это способность удерживать тяжелые предметы между большим пальцем и четырьмя остальными пальцами. Например удерживайте блин пальцами.
•Тренировать силу щипкового хвата нужно не более одного раза в неделю. Иначе мелкие мышцы, а также связки и сухожилия не успеют восстановиться.
Удачи Бойцы!
Около минуты
4 ноября 2022