2 подписчика
Привет Бойцы! Это пост для тех кто хочет научиться подтягиваться.
Для того, чтобы научиться подтягиваться – нужно просто подтягиваться регулярно. Вот с чего вам следует начать:
1.Хват. Определитесь с хватом. Он бывает двух основных видов - хват с большим пальцем сверху перекладины или же снизу. Первый вариант более прост и не требует больших усилий. Второй же вариант сложен по сравнению с первым, но так вы сможете прокачать мышцы предплечий.
2.Вис на перекладине. Старайтесь провисеть как можно дольше с хватом, который вы выбрали для себя.
3.Найдите низкий турник и выполняйте "австралийские подтягивания".
4.Подтягивания с эластической резинкой. Резина поможет снизить вам нагрузку, но скажу по себе, что я никогда ей не пользовался.
5.Заключительный этап - подтягивания на высокой перекладине без приспособлений.
Бойцы, надеюсь я помог нуждающимся. Удачи вам!
Около минуты
4 ноября 2022