761 подписчик
Почему в любой тренировке нужны упражнения на растяжку
Я села на шпагат в 12 лет. Сама придумала себе 30-минутный комплекс на улучшение гибкости. Выполняла его ежедневно под песни «Маленького принца». Шпагат «Привет, Ван Дам» получился через месяц.
Правильная, грамотно построенная тренировка на улучшение гибкости:
🔺 Снимает напряжение с мышц
🔺 Укрепляет связочный аппарат
🔺 Улучшает питание и подвижность суставов
🔺 Стабилизирует места прикрепления мышц
🔺 Тренирует связочный аппарат
Все это улучшает эластичность мышц. При падении мышцы меньше травмируются.
При растяжении мышц мы выдавливаем из нее лимфу и кровь. Новая, свежая жидкость заполняет мышцу. Это отличная лимфодренажная техника от отеков, хорошая профилактика варикоза.
Плюс растяжка даёт тренировочный эффект. Нетренированные мышцы имеют тенденцию к слипанию мышечных волокон. Растягивая мышцы, мы разделяем мышечные волокна друг от друга и делаем их работу более эффективной.
Главное без фанатизма. Неправильная растяжка увеличивает риск получения травм.
Травмированная перетянутая мышца может привести к подвивихам суставов даже при ходьбе.
Техники растяжки относятся к парасимпатическим — помогают успокоить мозг.
В клубе «Йога-старт» я даю безопасные техники. Сначала мы хорошо разогреваем мышцы и только потом растягиваем.
Фокус ноября в клубе - йога-антистресс. Через дыхательные практики и работу с телом снимаем напряжение с мышц и эмоциональные блоки. Из-за них мышцы спазмируется, кровоток ухудшается, начинаются отеки и боль.
Присоединиться к клубу можно по ссылке:
1 минута
4 ноября 2022
104 читали