4238 подписчиков
Можно ли тренироваться, когда болеешь?
Чувствуете упадок сил и все негативные проявления в теле — отлежитесь. А если нет головной боли и температуры, полезно будет сделать легкую разминку и растяжку всего тела.
Тренируясь в состоянии болезни, вы рискуете ее продлить, забирая у организма силы на восстановление. Кардио при простуде вредит сердцу. Недомогания — стресс для нашего организма, в это время увеличивается кортизол, но ослабевает иммунитет.
Комитет по физической культуре, рекомендует воздержаться от физических нагрузок в течение 2 недель после выздоровления, так как упражнения могут стать дополнительной нагрузкой на ослабленный организм.
Для возвращения в режим после болезни подойдут следующие нагрузки:
- ходьба
- легкий бег
- йога
- пилатес
Нагрузки и тренировки должны быть легкими и умеренными, не превышать 70% чсс от максимальной. От интенсивных силовых нагрузок стоит отказаться. Не переживайте за этот перерыв, вы обязательно вернетесь к прогрессу.
Около минуты
3 декабря 2022
5080 читали