6491 подписчик
Можно ли прибавить в жиме штанги лёжа с помощью отжиманий?
Читатели канала помнят, что 2 недели тому назад я решил посмотреть, можно ли с помощью отжиманий от пола прибавить в жиме лёжа. По истечению двух недель я пришёл к выводу, что простыми отжиманиями жим увеличить невозможно!
Я разобрал отжимания от пола на молекулы. При отжиманиях от пола идёт нагрузка на руки равная 65% от отжимального веса. Давайте разберём на примере. Мой вес сейчас 84 килограмма. Зная, что при отжиманиях от пола я выжимаю 65% от собственного веса, легко подсчитать, что на руки при отжиманиях от пола приходится всего 54 килограмма 600 грамм. Сейчас мой жим штанги лёжа на 1 раз составляет 117 килограмм 500 грамм. Следовательно, мне необходимо положить на спину груз в районе лопаток не менее 63 килограмм. Я попробовал выжать 63 килограмма. У меня не получилось. На следующей тренировке я попробую посмотреть какой вес я могу выжать на отжиманиях.
Около минуты
4 ноября 2022
272 читали