38 подписчиков
10 продуктов, которые всегда должны быть у вас дома
1. Бобовые
Для примера, всего стакан белой фасоли сможет обеспечить дневную норму клетчатки и половину нормы витамина Е, красная фасоль даст все аминокислоты (набор как в красном мясе), черная — защитит от рака и снизит сахар в крови, пестрая — полезна при анемии.
2. Крупы и псевдозлаки
Содержат сложные углеводы, дающие длительную сытость, и дополняют рацион важными питательными веществами и витаминами группы В, Е, цинком, марганцем, магнием. Злаки вкусно добавлять в теплые салаты, супы, заменять или часть муки при выпечке хлеба, кексов, печенья, делать ризотто, каши и боулы.
3. Оливковое масло extra-virgin
Богато полиненасыщенными жирными кислотами, витамином Е и прекрасно подойдет для как для заправки салатов, супов, маринада мяса и птицы, также им можно поливать и любые готовые блюда (способствует заживлению и здоровью слизистых ЖКТ), так и для жарки.
А еще больше полезных пунктов + небольшой гайд ищите на нашем сайте
Около минуты
4 ноября 2022