1176 подписчиков
10 000 шагов ежедневно равны по эффективности пяти тренировкам в неделю, продолжительностью по 30 минут.
Ходьба - один из самых безопасных видов активности, доступный каждому человеку в любой сезон.
🔹 7 причин делать каждый день не менее 10 000 шагов:
1. Ваше сердце станет выносливее.
Регулярная физическая активность тренирует сердечную мышцу, насыщает кровь кислородом, нормализует артериальное давление, снижает риск возникновения ишемической болезни сердца.
2. Ваши лёгкие станут здоровее.
Ежедневная ходьба улучшает легочную вентиляцию и повышает дыхательный объём лёгких.
3. Ваши кости станут крепче.
Физическая активность создает дополнительную нагрузку на кости, что помогает улучшить их плотность и снизить в дальнейшем риск развития остеопороза.
4. Ваш мозг будет работать продуктивнее.
Любой вид физической активности улучшает кровообращение и доставку кислорода к тканям и органам, в том числе мозгу. Так же стимулирует создание новых нейронных связей, что благотворно влияет на обучаемость, освоение новых знаний.
5. Уровень сахара в крови придёт в норму.
Когда вы физически активны, ваши мышцы используют больше глюкозы, а так же повышается чувствительность клеток к инсулину.
6. Ваши сосуды станут более эластичными.
Физическая активность важна для предотвращения и контроля высокого кровяного давления. Ежедневная ходьба может помочь уменьшить жесткость ваших сосудов и сделает их более эластичными.
7. Вы станете счастливее.
Физическая активность запускает высвобождение «гормонов счастья» — эндорфинов, серотонина и дофамина.
1 минута
4 ноября 2022