4238 подписчиков
5 ЛАЙФХАКОВ, КАК ВНЕДРИТЬ МЕДИТАЦИЮ В ЖИЗНЬ
Делимся способами, которые работают, даже если у вас мало свободного времени на медитацию🧘♀️
🟠 Когда вы готовите или убираетесь, можно сделать медитацию, погружаясь в процесс и ощущая своё тело, пространство, предметы.
🟡 Делайте небольшие перерывы на работе по несколько минут, фокусируясь на дыхании и внутренних ощущениях.
🟢 Когда слушаете музыку, попробуйте наблюдать за пространством вокруг, своими чувствами и ощущениями в теле.
🔵 Во время приёма пищи осознанно ешьте, ощущая вкусы и запахи, и благодарите за то, что вы едите.
🟣 Если вы в очереди или в транспорте, то попробуйте отложить телефон и почувствовать внутреннюю тишину, понаблюдайте за окружающим миром.
Напоминаем, что в приложении в разделе Блог для всех доступны спецкурсы по медитации и технике правильного дыхания, чтобы всегда быть в равновесии и балансе.
Около минуты
11 декабря 2022
501 читали