2 подписчика
Хэллоуин закончился, а страхи остались 😱
Многие написали, что понравилась практика с МАК - картами.
Продолжу разбирать эту тему и расскажу суть упражнения.
Напомню, что страх нужен нам для защиты и самосохранения. Именно поэтому мы не ходим по темным улицам и ждём на переходе, когда загорится зелёный свет.
Польза страха: он даёт силы, импульс для активных действий, чтобы спастись.
Между тем, долгое зависание в страхе и постоянное накручивание - не полезно для здоровья.
Первое, что нужно сделать, чтобы снизить уровень страха - понять, чего я боюсь на самом деле.
Именно этот вопрос и был в задании с картами 👆
Зачем это нужно?
Абсолютно все страхи делят на
4 базовых страха:
• Страх смерти;
• Страх неизвестности;
• Страх одиночества;
• Страх боли.
Все остальное - это иррациональный страх. То есть, страх, которому нет рационального объяснения, вы додумываете сами.
Например, вы боитесь спать в темноте. Вам нужно обязательно включить свет, чтобы спать спокойно. Но, по факту, реальной угрозы не существует. А вы на самом деле боитесь неизвестности.
Когда вы знаете свой страх в лицо, он перестаёт быть страшным, уровень тревоги падает. Попробуйте докрутить - что страшного для вас в неизвестности? - и он снизится еще больше.
Дайте объяснение, что может реально случиться, а что нет.
Посмотрите, есть ли статистика на эту тему и что она показывает.
Завтра я расскажу к каким болезням может привести долгое пребывание в состоянии страха и дам практику на избавление от него.
1 минута
4 ноября 2022