6238 подписчиков
Один из способов конструктивно выразить злость
Зажимаете в кулаке карандаш, ручку, фломастер. На листе бумаги эмоционально рисуете каляку маляку. Т.е. выплескиваете из себя свою эмоцию.
Посмотрите на рисунок. Ответьте на вопрос : «На что или на кого злость?». Вас никто не слышит. Отвечайте честно. Не знаю или на судьбу, не подойдет.
Снова возьмите в руки карандаш. Рисуйте еще раз. Нарисовали? Отлично. Повторите: «Вы – это вы, Я – это Я. К вам и вашим проблемам Я больше не имею никакого отношения. Решайте сами свои вопросы, и забирайте свои проблемы. Можете поступать с ними, как сами пожелаете. Ко Мне они не имеют никакого отношения. Я это больше не принимаю».
Если не отпустило повторите еще и еще раз. Это арт-терапевтическая техника сброса негатива. Она профилактическая и помогает при среднем уровне травмированности. В сложных ситуациях обращайтесь к психологу. Записаться ко мне можно через личное сообщение.
Еще больше полезной информации @vk.com/...per
Около минуты
3 ноября 2022
107 читали