1 подписчик
ПРАКТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ Напряжения
Если произошла какая-то ситуация, разговор неприятный или что-то, что вас сильно зацепило, попробуйте эту простую практику. Особенно, если произошла зацикленность, вы все время об этом думаете, вспоминаете, это продолжает "держать" в негативных впечатлениях и мыслях.
Ляжьте или сядьте удобно. Так, чтобы максимально расслабить тело. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Вдох-выдох... Вспомните ту ситуацию. Вспоминайте ее максимально в деталях и по возможности последовательно. Что вы тогда чувствовали? Что тогда делали/говорили? Что замечали глаза, что слышали уши? Какие мысли, может быть, тогда проскакивали?
Вспоминая все детали, представляйте, что своим вдохом вы забираете из той ситуации свою энергию, свою силу. А с выдохом, отдаете все чужое(влияние и все что угодно). Вдох - забираете свое, выдох - отдаете не свое, не нужное.
Так, пока не почувствуете прилив сил, успокоение, тепло в теле или иные чувства и ощущения приятного, освобождающего характера.
И таким образом, ситуация вас эмоционально отпустит. Станет легче, спокойней. И, вероятно, она даже чудным образом разрешится.
Тоже самое можно делать с сильными мыслями в голове. Направить внимание на сами мысли, прокручивая их.
1 минута
3 ноября 2022