199 подписчиков
Как научиться управлять своим состоянием?
⠀
Перед тем как приступить с самой техники, необходимо понять несколько моментов:
1) Подумать “Зачем?” 2) Дисциплина. Нет смысла делать что-то один раз. В этом случае результата не будет. Прежде чем начать спросите себя:"сколько времени я могу посвящать ей каждый день?" Чтобы потом принять решение, делать или нет. 3) Сопротивление - как психологическая защита, часть процесса. 4) Похвала. Обязательна. Вообще важно пооощрять себя за маленькие, но такие ВАЖНЫЕ шаги🥰5) Готовы ли вы делять полчаса в день? Если да приготовьте тетрадь формата А4, и погнали🌊⛵
🌱Писать можно как утром, так и вечером.Если вдруг пропустили, то нет смысла винить себя и просто продолжайте на следующий день.
🌱Писать лучше без пауз. Если я сели выполнять практику, то не отрывайте ручку от листа бумаги. Речь идет о состоянии потока. Лучше писать 🖊 не останавливаясь и не задумываясь. Если я не знаете, что писать, то так и пишите, что не знаю, что писать и вообще зачем я это делаю.
🌱Поставьте будильник на 30 минут.
🌱Задача практики - войти в потоковое состояние.
🌱Тхника очень терапевтична. Можно отвечать на следующие вопросы: как себя чувствую? Что для меня важно? Чего хочу и что могу сегодня для этого сделать?
Можете писать всё, что угодно, в том числе мысли о работе, семье или анализ вчерашних событий. Можно просто выгружать поток мыслей или сформулировать свой запрос и отпустить процессы поиска.
⠀
Такая техника, Мои Хорошие. Заземляет успокаивает. И отличная возможность самотерапии.
⠀
Была ли информация полезна? Используете подобные техники для управления своим состоянием? Как вообще справляетесь с текущим состоянием?
⠀
Обняла всем сердцем. Ваша @schastielubova_psu 💯♥️👩💼
1 минута
3 ноября 2022