205 подписчиков
ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И БОДРЫМ - ч.2
Глава 4: Здоровые привычки
Составьте распорядок дня. Это поможет вам организовать свое время, работу и отдых. С четким распорядком вы не будете ложиться спать поздно ночью, пропускать приемы пищи или заниматься спортом.
Выполните разминку. Чем чаще вы встаете, тем лучше для ног, спины и сердца. Активность хотя бы раз в час избавит вас от усталости и вернет к работе.
Избавьтесь от вредных привычек. Это сложно, и вам, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью. Но улучшение здоровья и самочувствия после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех усилий.
Позаботьтесь о своей гигиене. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Вы должны ежедневно принимать душ и чистить зубы не менее двух раз в день. Эти простые шаги уберегут вас от многих инфекционных заболеваний.
Не торопись. Нет смысла пытаться выработать все эти привычки сразу. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали стресса и прочно вошли в вашу жизнь.
Глава 5: Медицина и проверка организма
Проходите регулярные медицинские осмотры. Таким образом, вы сможете обнаружить болезни вовремя, когда их легче всего лечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если у вас нет времени посетить более одного врача и сдать анализы, пройдите полное обследование за один визит в клинику.
Не игнорируйте дискомфорт. Если чувствуете дискомфорт - идите к врачу, не ждите, пока совсем станет плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
Следуйте указаниям врача. Не пропускайте прием лекарств, лечебную физкультуру, соблюдайте предписанные правила активности и диеты. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому врачу той же специальности.
Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем вносить какие-либо кардинальные изменения в свой образ жизни. Возможно, противопоказан спорт, или «здоровая» пища из-за аллергии или болезни желудка.
Если Вы не хотите действовать в одиночку, клуб похудения и мотивации Мастерская Тела ждет тебя! Вместе все делать намного приятнее и эффективнее!
1 минута
3 ноября 2022