2 подписчика
Немного полезной информации о воде !
В последнее время популярно мнение ,что необходимо потреблять большое количество воды , не менее 1,5-2 литров !
Нет ,товарищи! Это не так!
Исследования показали ,что Чрезмерное питье увеличивает объем плазмы,в крови может снижаться содержание натрия ! Это вызывает более серьёзные проблемы, чем обезвоживание !
Вода поступает в организм с питье- 50% и в составе твердой пищи -40%!
Человеческий организм сам даст знать нужно ли вам пить ! Об этом вам подскажет чувство жажды ! Всё! Если жажды нет ,не нужно вливать в себя литры воды !
Итак, вывод :
Чтобы понять потребность в воде - ориентируемся на чувство жажды;
2 ориентируемся по цвету мочи - если воды мало поступает-моча тёмная.
3 при длительных тренировках ,особенно в условиях жары тоже ориентируемся на чувство жажды . Для восполнения потерь натрия можно использовать подсоленной и минеральную воду.
Около минуты
3 ноября 2022