9 подписчиков
Салат для снижения веса.
Разбор рецепта белкового салата.
Давайте разберём все ингредиенты.
✅ Кальмар — отличный источник легкоусвояемого белка.
✅ Яйцо — также хороший источник белка и микроэлементов. Для разнообразия можно использовать перепелиные яйца или яйца цесарки.
❌ Сыр (классический твёрдый) — при лишнем весе зачастую встречаются проблемы с микрофлорой и нарушения ЖКТ. При них рекомендуют ограничить классические молочные продукты. Можно заменить на козий сыр.
✅ Лук репчатый — возьмите красный лук и сбрызните натуральным яблочным уксусом для лучшего усвоения белка из салата.
❌ Яблоко — фрукты рекомендуем отдельно от приёма пищи. А именно за 30 минут до еды, чтобы не вызывать брожение, если нет признаков инсулинорезистентности.
❌ Йогурт натуральный — то же, что и в случае с сыром. Можно заменить на кешью-соус или соус из нерафинированного масла, специй и лимона.
✅ Соль — допустима в небольших количествах (не более 5 г в сутки). Присмотритесь к розовой гималайской, морской, йодированной соли.
✅ Перец — лучше всего свежемолотый.
❌ Горчица — в магазинах зачастую встречается с массой загустителей и усилителей вкуса в составе. Рекомендуем либо натуральную горчицу, либо смесь куркумы и имбиря.
Для того, чтобы сделать этот салат полноЦЕННЫМ, стоит добавить в него зелень (петрушка, укроп, кинза, руккола, шпинат), семена белого и черного кунжута.
Тогда салат получится максимально нутритивно плотным и даст организму необходимые элементы для здорового функционирования.
Однако один салат не поможет похудеть. Для этого нужно пересматривать свои пищевые привычки, налаживать физическую активность, водный режим и режим дня, налаживать микрофлору, избавляться от инсулинорезистентности.
Авторская программа «СТРОЙНОСТЬ» по ссылке в шапке профиля.
1 минута
3 ноября 2022