178 подписчиков
Уважаемые жители и подписчики!
Впереди праздничные выходные, а значит будет время снизить факторы темы, о которой мы сегодня поговорим.
🌍Дважды в году, весной и осенью, во всем мире отмечается День осведомленности о стрессе! В этом году он пришёлся на 2 ноября.
❓Что мы должны знать о стрессе?
❗️Стресс – это реакции нашего организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.
🔺️Физиологический стресс - возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.
🔺️Психологический стресс - не имеющий реальных причин, вызванн исключительно фантазиями человека.
🔺️Кратковременный стресс - самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна - внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.
🔺️Хронический стресс - самый опасный вид стрессов. Невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм.
Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние.
⚠️К симптомам хронического стресса относятся следующие проявления:
- ощущение потери контроля над собой;
- недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);
- вялость, апатия, повышенная утомляемость;
- расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);
- раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);
- нарушение аппетита;
- расстройства половой функции;
- неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).
Негативное влияние стресса на личную жизнь человека и на его производительность научно доказано.
❗️Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язвенную болезнь 12-перстной кишки, бронхиальную астму и многие другие.
⁉️Как противостоять хроническому и повседневному стрессу:
🟢Укрепление общего состояния здоровья с помощью полноценного отдыха и занятий спортом;
🟢Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
🟢Изменение отношения к ситуации;
🟢Уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.
🟢Немаловажным фактором является также питание – необходимо отдавать предпочтение здоровой, разнообразной пище и сбалансированному питанию.
Готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит от многих факторов. В первую очередь, стрессоустойчивость обеспечивается благодаря здоровому образу жизни. Мы рекомендуем больше отдыхать на природе и свежем воздухе, правильно выстраивать рабочее время и жизненный ритм, а также давать организму достаточное время для отдыха и сна.
Берегите себя и будьте здоровы!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132
2 минуты
3 ноября 2022