13,9 тыс подписчиков
Чтобы противостоять стрессам надо снять мышечное напряжение в области таза и живота. Как это сделать? Поможет простой способ, кстати, который использовали на приеме больных в поликлиниках советские терапевты в 50-60 годах 20 века - это диафрагмальное дыхание.
Как выяснилось, улучшается работа внутренних органов за счет массажа диафрагмой. При таком дыхании кровь лучше насыщается кислородом. Но и самое главное - снимается мышечное напряжение в области таза и живота, что способствует улучшению психологического состояния и способности противостоять стрессам.
А еще улучшается работа ЖКТ (за счет массажа внутренних органов). Диафрагмальное дыхание поможет при нарушениях мозгового кровотока. Так как устраняя застои в области живота, тем самым предотвращаем увеличение висцеральных лимфатических узлов.
Техника выполнения такова: на вдохе - живот надуваем, на выдохе - втягиваем как можно глубже и прислушиваемся к ощущениям, пытаясь поймать боль или дискомфорт. Большинство людей стараются делать глубокие вдохи и выдохи слишком быстро, чего делать не надо.
При таком дыхании во время выдоха понижается внутричерепное, внутригрудное и внутрибрюшное давление, что очень важно для здоровья. Поэтому стоит научиться правильно дышать, чтобы жить комфортнее и легче во всех смыслах!
Желаю вам бодрости и здоровья!
1 минута
3 ноября 2022
321 читали