26 подписчиков
Алексей Киселёв на дне открытых дверей проведёт 2 мастер-класса:
⚫️ Танец Шивы • 11:00 – 12:00
Танец Шивы – техника концентрации на динамической задаче, внешне похожая на танец.
В индийской мифологии Шиву, бога йогов и аскетов, иногда называют Царём Танца (Натараджа), поэтому танец назван в честь него.
Во время занятия вы почувствуете, как «скрипит» ваш мозг, пытаясь выполнить на вид не такую уж и сложную задачу. Такой метод концентрация в движении:
• быстро показывает если вы отвлеклись, т.е. даёт критерий оценки качества практики;
• тренирует внимательность;
• тренирует работу мозга;
• укрепляет и улучшает подвижность рук и плечевого пояса.
⚫️ Прана-вьяямы • 12:00 – 13:00
Прана-вьяяма – набор дыхательных техник, подготавливающих тело и ум к пранаяме – четвёртой ступени йоги, которая выполняется в основном уже неподвижно, сидя и долго.
Можно сказать, что прана-вяямы являются промежуточной стадией между асанами (позами йоги, техниками работы с телом) и пранаямой (техниками управления жизненной энергией).
Первая часть занятия активная и пройдёт стоя. Она приведёт к следующим эффектам:
• взбодрит психику;
• укрепит дыхательную мускулатуру;
• увеличит подвижность рёбер и плечевого пояса, что позволит вам с меньшим усилием глубоко дышать;
• очистит и включит в работу те части лёгких, которые, возможно, вы давно не использовали;
• привьёт вам правильные паттерны дыхания.
Вторую часть занятия мы будем выполнять сидя, эффекты:
• даст навык тонкого контроля дыхательной мускулатуры;
• успокоит и гармонизирует психику.
Основные противопоказания к практике, при которых большую часть практик вам нельзя будет делать. Будет предложена замена:
• месячные, беременность, острые воспалительные заболевания брюшной полости;
• повышенное давление, серьёзные нарушения работы сердца.
• камни желчного пузыря и миома матки на ножке.
Количество мест ограничено размерами зала – записывайтесь и не откладывайте.
Запись уже доступна на сайте в разделе «расписание».
До встречи 💛
1 минута
2 ноября 2022