130 подписчиков
🧘🏼♀️ОСОЗНАННОСТЬ
Один из ее элементов - умение различать, ощущать и выражать свои эмоции. Любые. Без исключения.
⠀
Если с позитивными чувствами, как правило, все более менее, то с негативными, отнюдь.
Главный компаньон в таком случае вопросы самому себе:
-Что я сейчас чувствую?
-Почему я это чувствую?
-Что из этого следует?
-Как я могу с этим справиться/помочь себе?
-Как я могу выразить, прожить то, что сейчас происходит внутри?
⠀
✍🏻Пример:
Я ни с того ни сего наорала на мужа.
-Что я сейчас чувствую? Раздражение
⠀
-Почему? Я занималась домашними делами 3,5 часа. Я устала, мои силы на исходе
⠀
-Что из этого следует?
Мое раздражение не связано с мужем, оно связано с усталостью
⠀
-Как я могу с этим справиться? Мне нужно передохнуть и продолжить позже или вообще на сегодня остановиться на этом
⠀
-Как я могу выразить то, что сейчас происходит? Я могу проговорить(вслух кому-то или в голове), что я чувствую усталость, похвалить себя за сделанную работу
#осознанность #самопознание #эмоцииичувства #эмоциональныйинтеллект #психологонлайн
Около минуты
2 ноября 2022