45 подписчиков
3 шага, которые помогут понять чего вы действительно хотите.
Самое первое, с чем начинаем работать – возвращаем контакт с собой.
Если человек прожив в собой много лет, так и не успел толком познакомиться, это значит, что его внимание растаскивают разные вещи: работа, быт, отношения, дети, соц.сети, дела, общение и все остальное. До себя очередь так и не доходит. День за днем, неделя за неделей. И потом и забываешь, что вообще стоял в очереди и просто живешь по накатанной.
А когда впервые за долгие годы ваше внимание обращено вглубь себя, начинаются инсайты и открытия. Осознание собственной ценности и внутренних потребностей. Становится ясно, чего и почему хотелось все эти годы. Что большего получаешь, когда делаешь что-то – для других обычное, для тебя особенное.
Это совершенно новый уровень понимания себя.
Самое простое и доступное, что можно делать и без профессионала, который даст вам обратную связь – это наблюдать за собой.
Итак, техника:
1. Выберите НЕ самый запарный день и заведите будильник на каждый час вашего бодрстования.
2. Отслеживайте свое внутреннее состояние: вам тепло или холодно? Спокойно или тревожно? Радостно или грустно? Почему? Чего хочется? Когда чем-то занимаетесь – нравится ли вам это? А чем конкретно? А чем не нравится? Если рядом люди – кто из них вам приятен, кто неприятен и чем конкретно? Следим за тем, какой у вас внутренний отклик, наблюдаем свои чувства.
3. После такого дня, как правило, и без будильника посмотреть вглубь себя удается проще. Постепенно фильтры внимания настраиваются так, что вы всегда четко знаете, чего хотите. В таком состоянии всегда проще делать выбор - любой.
Я бы рекомендовала осознанно погружать внимание в свое состояние до формирования привычки.
1 минута
2 ноября 2022