15 подписчиков
Иногда мы делаем материал, посвященный одной проблеме бегуна. Например, был выпуск про плантарный фасциит и ахиллово сухожилие. За последний месяц меня 3 раза спросили про кисту Бейкера, но материла на целый выпуск не наберется. Поэтому, будет текстом :)
Киста Бейкера появляется в подколенной ямке — мягкой область сзади колена в области сгиба коленного сустава. Причины её возникновения точно неизвестны. Зачастую человек не подозревает о ее наличии, пока киста не начинает мешать при приседании или просто начинает сдавливать сосудисто-нервный пучок, лежащий под ней.
Я задал вопрос: "Что с этим делать?" — профессору кафедры травматологии и ортопедии, моему другу и бывшему однокурснику. Короткий ответ — если не мешает, не трогаем. Только когда киста начинает доставлять очевидный дискомфорт, прибегают к лечению. Два основных способа: 1) откачать содержимое кисты через толстую иглу с помощью шприца и последующим введением гормонального противовоспалительного средства и 2) удалить кисту хирургически.
Зачем это знать бегунам? Я упомянул, что причины возникновения точно не понятны, хотя указываются травмы коленного сустава, артроз, подагра и чрезмерные нагрузки. Очевидно, что имеются в виду нагрузки на коленный сустав. В беге они имеют наибольшую вероятность возникновения в момент приземления на пятку, так как именно при таком типе приземления пиковая ударная нагрузка максимальна. Она передаётся через пятку и кости голени на коленный сустав. И это повторяется при каждом шаге.
Если же приземление происходит под проекцию колена на поверхность опоры на переднюю половину стопы, то 40-45% ударной силы поглощается структурами стопы и голени. Колено при этом получает нагрузку почти равную возникающей при ходьбе. Вам решать, как использовать ваши колени.
P.S. Демонстрация приземления под проекцию колена из поста про типовые ошибки в технике ниже.
#травмы
1 минута
2 ноября 2022