1784 подписчика
7 советов, которые улучшат качество сна, настроение и даже помогут похудеть🔥
Постоянная усталость, эмоциональное истощение, раздражительность, головные боли и даже лишний вес... Все это исправит здоровый сон!
Попробуйте наладить сон с помощью этих советов👇
Результат удивит🔥
1️⃣Соблюдайте режим
Старайтесь ложится спать не позднее 22:00 и отдыхать не менее 8 часов в сутки.
2️⃣Приглушайте свет
За некоторое время до сна лучше сделать свет менее ярким. Так организм успокоится и расслабится.
3️⃣Не переедайте
За 3 часа до сна лучше не кушать. Если такой возможности нет, отдайте предпочтение легкому ужину. Здоровое питание
никому не навредит😉
4️⃣Исключите тонизирующие напитки перед сном
Не пейте напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Чай и кофе возбуждают нервную систему и мешают уснуть.
5️⃣Отключайте электроприборы на ночь.
Высокочастотные звуки могут помешать нормальному сну.
6️⃣Физическая активность
Занимайтесь физической активностью за 3-4 часа до сна. Это углубляет сон и помогает организму быстро восстановиться.
7️⃣Свежий воздух
Проветривайте помещение перед сном или открывайте окно на ночь. Это поможет полноценно отдохнуть. Главное не переусердствовать и не простудиться😉
❣️Здоровый сон помогает не только оставаться красивыми и бодрыми, но и защищает от болезней: рака, деменции, вирусных заболеваний
А сколько часов в сутки спите вы? Регулярно высыпаетесь?🤔
1 минута
2 ноября 2022