5847 подписчиков
Часто читаю, что при холецистите или дискенизии ЖВП кето питание не подходит.
Частично - это миф.
✔️Причина проблем с желчным пузырем - не жирная пища, а чаще всего это малоподвижный образ жизни (желчь застаивается) и стресс, который приводит к спазмам желчный пузырь и холецистит и дискенизия - следствие всего этого, ну и, конечно, помогает всему употребление копченого и алкоголя.
⚠️Задача желчи - подталкивать пищу по кишечнику и помогать усваивать жиры, чтобы они не пролетали "мимо". Без желчи жиры не усваиваются!
Так что делать тем людям, у кого есть проблема с желчным?
📌Во-первых, минимизировать потребление животных жиров в период обострения, не употреблять очень горячую пищу, не пить алкоголь, ни в коем случае не есть копченое - никогда, начинать двигаться (в идеале качать пресс, прорабатывать корпус, чтобы внутренние органы приходили в движение и желчь не застаивалась).
📌По питанию на кето: прием пищи 2-3 раза в день и никаких перекусов (в том числе и кето кофе), не перенагружайте ЖКТ. Если вы хотите похудеть, то просто контролируйте белок. В день итого вам не нужно сьедать более 1 гр на 1 кг вашего веса. Сначала взвесьте белок, затем подберите блюдо по принципу 70/20/10, учитывая сколько сегодня вы приемов пищи планируете.
Узнать больше о кето питании, переходи на Бесплатный вебинар "Тонкости кето: последний опыт и наработки"
+ вы получите полный Приветственный пакет бесплатно со схемами и списком БАДов для кето-адаптации
+ чек-лист поиска ошибок на самостоятельном кето
Если белок не перебирать, но вы также будете худеть, только чуть медленнее, чем с интервальным голоданием.
1 минута
8 ноября 2022
421 читали