32,3 тыс подписчиков
Топ-5 привычек, которые помогут продлить жизнь
✔️ Правильное питание. В ежедневный рацион должно быть включено достаточное количество фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков. Нужно употреблять меньше сахара, соли и жирных продуктов.
✔️ Хороший сон. Организму требуется ежедневно 8-10 часов сна.
✔️ Ежедневная физическая активность. Сюда относятся и занятия в спортзале, и походы в бассейн, и пробежки, и велопрогулки, катание на коньках и лыжах и т.д. В день старайтесь посвящать физическим упражнениям не менее 30 минут.
✔️ Полный отказ от курения.
✔️ Употребление алкоголя в минимальных дозах.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
Около минуты
3 ноября 2022
1083 читали